孕期媽媽經常覺得餓怎麼辦？這些零食可以備著，既能充饑又營養

許多孕媽媽在懷孕期間，最大的感受就是"餓"。明明平時東西也沒少吃，懷孕之前胃口也不算大，怎麼一懷孕就感覺被人下了降頭一樣，飢餓感如影隨形，怎麼樣也擺脫不了呢？

其實這是正常的現象。媽媽和肚子的寶寶都是需要營養的時期，特別是到了孕中期和晚期，寶寶生長速度加快，需要的營養變多，所以媽媽們的食量也會開始增大。

不過雖然懷孕期間要補充營養，但若是不注意節制，也是非常危險的。不僅容易增加生產時的風險，而且生完孩子後想要再恢復到之前的身材可就難上加難了。因此，在懷孕期間，媽媽們還是要控制自己的食慾，科學飲食，能保持充足營養就好，切勿營養過剩。

如果媽媽實在嘴饞，也可以吃一些對身體有益的小零食，不僅能緩解飢餓，而且對自己和肚子里的寶寶都有很大的好處。

無花果

無花果中含有豐富的維生素、果糖以及葡萄糖，除了能夠健胃潤腸之外，也有催乳的功效，對於懷孕中的媽媽來說有很大的益處。如果懷孕期間有些孕期便秘，無花果也能有效解決這類問題。

全麥麵包

全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，能補充全面的營養，在餓得受不了的時候吃一點，不僅能增加飽腹感，也能適當補充營養。

葡萄乾

葡萄乾的益處多多，能補氣血，利水消腫，而且其中含有豐富的含鐵量。不過適當吃一些就行了，不用貪多，如果准媽媽有妊娠糖尿病或者有些胖，那就不要吃葡萄乾了。

核桃

核桃是一種營養價值很高的零食，自身有豐富的維生素E、亞麻酸和磷脂，能促進大腦的發育，也就我們常說的"多吃核桃會聰明"，對於寶寶未來的智力發育有很大的好處哦。

不過核桃中的脂肪含量很高，多吃的話容易造成熱量攝入過多，導致身體發胖，而且想要補充DHA的話，吃核桃的效率並不高，這裡建議媽媽們可以選擇"惠優喜藻油軟膠囊"，裡面含有豐富的DHA，能夠更好的促進孩子的智力與視力發育，還有效預防早產等風險的功效哦。

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