不運動就能減肥？那只是你的幻想！想減肥，你就得「累」起來！

如果你問：「有什麼方法能讓我不運動、該咋吃就咋吃的時候也能減肥？」想必肯定會有成千上萬的人跳出來說：「那是白日做夢！」

確實，不運動就想把體重降下來，往往只是在幻想中才會發生的事情，在大多數情況下，如果我們想要減去脂肪，最好的方式就是健身，讓自己「累」起來！

1、讓肌肉處在適度的勞累當中

當我們的肌肉處在適度勞累中的時候，我們身體內的脂肪才能夠充分的燃燒起來，而在其餘的絕大多數時候，肌肉細胞所利用的能量只是來自糖原分解。

正常的減肥狀態應該是機體不滿足於單糖所帶來的能量，將脂肪分解為甘油和脂肪酸，甘油和脂肪酸又通過氧化代謝產生大量能量。如果我們在日常生活中吃的很多的話，我們身體內的糖分含量是很多的，這就使得我們有足夠多的能量可用，不需要分解脂肪了。

高強度健身的時候，糖分的分解和脂肪的分解往往是同步的，這個時候，我們機體內的脂肪和糖分都處在消耗當中，但是要注意，如果我們攝入的糖分過多，用不了的那些最終還是會轉化成脂肪。

適當的控制自己的飲食，不斷地進行健身，我們就可以從體脂中「搜刮」出更多的能量。

2、「勞累」不是「疲勞」

這裡所說的勞累並不是指疲勞，而是我們在健身過程中正常的累感，就好比我們在做完十個俯卧撐之後感到暫時的勞累一樣，休息一會兒身體就恢復了。疲勞是指我們身體持續的感到勞累。當我們在停止健身一段時間以後仍然感到勞累，那就說明我們的身體疲勞了，此時應該先中斷我們的健身活動，待休息好以後再進行健身。

想要減肥的話，健身者們就得運動起來，讓肌肉累起來，剪掉身體多餘的脂肪。

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