入秋後，腸胃最怕這四件事，秋季養胃，謹記「五個一」，百病遠離

進入九月也有一段時間了，很多人明顯的感覺到身體變的又乏又困，每天好像都睡不醒一樣，隨著天氣轉涼，早上也懶的起床，賴床的情況多了起來。

賴床可以賴，但是防病可不能懶，因為此時正是胃腸疾病多發的時候，像腹脹、腹瀉、胃痛等等胃腸問題此起彼伏的出現，給人們帶來了非常大的困擾。

為了避免各種腸胃疾病的襲擊，我們也要做好養胃的準備，以免危害身體健康。

入秋後，腸胃最怕這四件事：

第一件：生冷，傷脾胃

進食生冷食物後，胃部毛細血管遇冷急劇收縮，胃液分泌減少，致使消化功能紊亂，容易引起腹痛、腹瀉和胃痛。

平時最好少進食涼物，如果是吹空調，或者是天冷出門，也一定要用衣物護住肚子，以免著涼。

第二件：宵夜，難消化

常吃宵夜，一方面，會難以消化，另一方面，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。

所以，要保持睡覺前兩個小時不能吃東西，這樣才不會導致消化道異常。

第三件：燙食，損壞胃

滾燙的熱食進入胃裡，會損傷粘膜，時間一久，有可能引起癌變。

為了避免對口腔、食管黏膜的燙傷，減少食管癌的發生，不要吃熱燙的湯飯，剛出鍋的菜涼一涼再吃，不要著急。

第四件：隱忍，易惡變

現在得胃病的人很多，胃疼了他們就吃點葯忍忍，這樣卻有可能使得小病發展成大病。

其實，胃部不舒服就是身體在報警了，這時就要看醫生。胃病，並不是小事，切莫隱忍，莫讓小病變成大病。

秋季養胃，謹記「五個一」，百病遠離：

一份健康食譜

飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物。

多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。

胃病患者要做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

最好是順著大自然節氣吃當令水果，但是應避免吃瓜，因為「秋瓜壞肚」，像是西瓜、香瓜易損脾胃，不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼等水果。

一杯茶飲

秋季氣候乾燥，空氣中缺乏水分的滋潤，特別容易出現便秘的情況，應該多喝茶水補充水分。

白開水和淡茶水如沙棗辣木葉茶，都是可以補充水分的方法。沙棗辣木葉茶的製作很簡單，準備沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓、山藥六種成分即可。

一瓶乳酸菌奶

經常感到腸胃不舒服，消化不良的人應該多喝乳酸菌奶。

乳酸菌可以分解鮮奶中的乳糖而產生大量的乳酸，使人體腸道呈酸性。

這種酸性環境，不利於腐敗菌的生存和繁殖，可抑制腐敗菌在人體內的產毒作用。

同時乳酸菌奶中所富含的乳酸菌還具有清理腸道，促進消化的作用，有「腸胃清道夫」的美譽。

常喝乳酸菌奶更有利於解決消化不良、便秘、腹瀉、胃潰瘍等腸胃四大毛病，從而保護腸胃的健康。

一個好情緒

《內經》認為：「怒則肝氣乘矣，悲則肺氣乘矣，恐則脾氣乘矣，憂則心氣乘矣」、「怒則氣逆，甚則嘔血及飧泄」等，其實講的就是因為情志失調而引起的發病。

如果肝氣不舒服的話就會導致大腦皮層功能失調，那麼對於人的胃液的分泌黏膜血管充盈程度以及胃壁的蠕動均有影響。

因此，保持精神愉快和情緒穩定很重要，避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良情緒的刺激。應該保持神志安寧，減緩秋季蕭煞之氣對人體的影響。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及腸胃。

一個溫胃訣

所謂的「溫胃訣」是由四個穴位組成的，分別是肝經的最後兩個穴位——期門穴和章門穴。

因為左右兩邊加起來一共有四個，所以叫做「四門穴」。

期門穴位於胸部，乳頭正下方，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。

按摩期門穴能改善胸脅脹滿疼痛，嘔吐，吞酸，腹脹，泄瀉等。

章門穴位於身體側部腋中線，第一浮肋前端，屈肘合腋時肘尖正對的地方就是。

按摩章門穴能夠治療消化不良，腹痛腹脹，腸炎泄瀉等消化系統疾病。

按摩方法：日常生活中，閑時用雙手掌去推揉兩肋至發熱即可！

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