雙腿無力，走500米就覺得酸軟，看完此文你可明白雙腿的使用訣竅

以前的一個女同事問我，才結婚的年輕老公，怎麼經常腳酸軟無力。雙方都非常年輕，按說能恢復得很快的，卻經常酸軟無力，這其實是有病象了。

這種情況，現在特別常見。因為現在人，體力勞動比較少，且多半是坐著辦公，如果還不愛運動，那麼肯定對身體有影響，但這是外因，對身體的影響不會特別大，畢竟身體有自我調整能力，真要出現問題，一般也會出現在，身體的自我調整能力明顯下降之後， 40歲以後才可能會有癥狀，不至於年紀輕輕就雙腿無力。

按中醫說法，現在人多半是陽虛，實際上就是，身體的能量過度消耗，處於透支狀態，這是一個普遍的情況，但不是所有人都雙腿乏力，這說明陽虛也不是關鍵因素。真正的情況，應該是此人身體本來就偏弱，身體的能量水平比較低，氣血循環本就不暢，在久坐的情況下，在新婚之喜的情況下，氣血虛弱、循環不暢的問題，變得更加明顯了。

現在人走不了遠路，要麼是雙腿酸軟，要麼是體力不支，這跟久坐不動有關。一般認為，總是坐著不動，心肺功能會下降。心肺功能下降，氣血運行效率變低，自然容易出現上述問題。所以要運動，慢跑或深蹲起，還有很多運動方式，都可以改善這個情況。

聽著是對的，但實際操作起來有兩個問題：一是，現在人比較宅，沒事不願意出門，如果經常出門在外，那也不會有這些問題了。二是，久不動的人，體力都比較差，運動很快就累了，不容易堅持。心血來潮時，運動一下，平時就不動，這樣是不會有效果的。

運動方案，可能只適合喜歡運動的人，而喜歡運動的人，往往又沒有什麼大毛病。就像營養方案，也只適合喜歡吃保健品的人一樣。不是說方案不行，而是不適合他。當然，你可以去看醫生，可以去推拿、針灸，或者直接吃藥。我要說的是，都是非醫療方案。

觀察雙腳的使用情況，你會發現一個很有意思的現象。坐著的時候，小腿與大腿是垂直的，站著的時候，小腿與大腿是一條直線，睡覺的時候，小腿與大腿還是一條直線。不難看出，小腿與大腿的交叉角度，基本上沒有小於90度的時候，這是什麼意思呢，意思是小腿從來沒有收回來過。

如果不好理解，你對比一下雙手的使用情況，就瞬間明白了。手前臂和後臂，經常彎曲，摺疊回收。手前臂在使用過程中，經常會收回到與後臂貼合的程度。手要發大力時，手臂需要先收回來才伸出去，一般稱為能屈能伸，屈就是為了伸出去更有力量。練習手臂力量的體育動作，引體向上，就是這個原理。

同為四肢，雙腿卻很少這麼收回來。沒有收的動作，伸直或者走路時，自然容易出現無力的情況。上面說到的深蹲起，從動作上看，雖然不是讓小腿收回來，但卻將腿放得很下，大腿與小腿貼合，自然也有一樣的作用。

站樁，被認為是很好的養生法門。很多人不知道，站樁並不是直直站著，而是要雙腿微屈，大腿與小腿要有一定角度。為什麼動作這麼奇怪呢？實際上，人的任何關節部位，是兩個帶骨組織相連，土話叫骨連蓋兒，因為是鏈接的，不是完美的整體，相對來說比較脆弱。這個地方的氣血運輸，不通暢的可能性更大。

雙腿的氣血運輸線路更遠，如果還不夠通暢，自然會氣血不足，再加上沒有正確使用，酸軟乏力，人老腳先衰，也就很正常了。深蹲起、收小腿或者站樁，都可以鍛煉關節組織，幫助氣血正常通過關節。當然，你也可以說，這是五髒的功能下降，自然也有道理，如果情況不是非常嚴重，我們並不一定非要去調理臟腑。

除這些動作外，盤腿打坐，也是非常好的。不一定要盤得非常標準，只要將小腿收回來，自有改善。《呼吸之間》一書里，記載了一件真實的事情。某位病人，病勢嚴重，幾不可治，後多方打聽，找到一位山裡的道醫，道醫教他盤腿，可病人久病，身體發僵，腿腳不聽使喚。病人求治願望強烈，要醫生將他雙腿，生生的綁成盤腿的姿勢，一坐就是四五個小時，其過程自然痛苦非常。解綁後，病人雙腿不能恢復，只能是醫生慢慢的，慢慢的幫他將雙腿掰開。據病人自述，他回去的路上，一走幾里地，感情特別輕快，好多年都沒有這種感覺了。

改善雙腿乏力，除了做經常回收小腿的練習外，還有一個法子。踮起你的腳尖，小腿肚子會肌肉浮起，在這塊肌肉的尾端，有個穴位叫做承山穴。為什麼叫承山穴呢，因為人的身體就像一座山，重量全部壓在雙腿上。如果小腿抽筋，或者肌肉無力，可以經常點按這個穴位，要使點力，直到有很痛的感覺出現。

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