這幾種食物會讓尿酸「乖乖排出」，菜市場上隨處可見！

人體內尿酸每日的生成量和排泄量大約是相等

在很多人的印象中，「尿酸高」的危害就是痛風。只要沒有發展為痛風，血尿酸高一點沒事。然而，多項臨床研究發現，高尿酸血症不僅僅是痛風的病因，還與多種疾病相關。

那麼尿酸過高對人體到底有什麼危害呢？哪些食物可以降低尿酸水平呢？

一、尿酸過多的危害

1、痛風

尿酸過高是發生痛風最主要的原因，高尿酸血症會導致痛風性關節炎，主要是由於過量的尿酸形成結晶，沉積在關節腔內。尿酸和痛風之間呈正相關。

2、損傷腎臟

尿酸過高會使腎臟受損，腎臟受損後，尿液的濃縮排出會出現問題，從而讓尿酸在體內進一步積累，是一個惡性循環。體內尿酸過高，也會使急性腎衰竭發生的幾率增加。

3、腦血栓

血液中尿酸過高，血管壁會受到一定刺激，加速動脈粥樣硬化出現。而高尿酸血症會通過高血壓、動脈粥樣硬化、升高血液黏稠度等機制，從而影響腦血管疾病的發生。

4、高血壓

血液中尿酸過高會使血壓升高，所以高尿酸血症也會引起高血壓。

5、糖尿病

尿酸增加會增加糖尿病的患病風險，糖尿病患者尿酸水平增高之後，並發糖尿病腎病的可能性會更高，會使糖尿病的危害更大。

二、增加尿酸排泄的食物

1、櫻桃

櫻桃可以降低人體內尿酸的水平，而且還具有預防炎症的作用，所以無論是吃新鮮的櫻桃還是和櫻桃汁以及吃櫻桃罐頭都有很多的好處，都有助於降低血液中的尿酸水平。

2、芹菜

鉀可以防止尿酸蓄積，因為鉀具有較強的利尿作用，能夠增加尿酸的排出，而芹菜中含有大量的鉀以及食物纖維，可以增強利尿，並且具有降血壓的功效。

3、紅蘿蔔

紅蘿蔔可以加快尿酸的排出，而且紅蘿蔔的吃法很多、生吃、涼拌、榨汁都可以。

4、白菜、捲心菜等維生素含量豐富的食物

多吃維生素比較豐富的食物，可以補充營養物質，有助於幫助降低血液中的尿酸水平。白菜、捲心菜、番茄、蘿蔔、甘藍等維生素含量都比較高。

5、新鮮水果

新鮮水果也可以降低血液中的尿酸含量，比如桃子、西瓜、椰子、李子等都可以降低尿酸的水平。

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