「久坐=慢性自殺」 心血管疾病 婦科病 腸癌……都與它有關

那麼久坐有啥危害啊？

久坐易得心臟病

患上心臟病的危險因素主要有高血壓、糖尿病、吸煙、肥胖、高血脂、不活動，其中肥胖、高血脂、不活動都是和久坐有關的。

久坐減少了脂肪的消耗，多餘的脂肪會堆積到血管壁，血液流動變慢，脂肪酸更容易堵塞於心臟。久坐更容易在下肢靜脈血管形成血栓，在正常情況下，下肢的血液要流回到心臟，要靠下肢的活動。久坐，下肢不活動，靜脈形成血栓，這時候如果突然站起來，會導致肺動脈的栓塞，很可能導致心臟的驟停。」

久坐會讓胰臟過度活動

胰臟產生胰島素，這是一種激素，攜帶葡萄糖給細胞，作為能量之用。但細胞處在閑置肌肉時，對於胰島素的反應不是那麼迅速，因此胰臟會產生愈來愈多的胰島素，這可能導致糖尿病及其它疾病。研究發現，只一天長時間的久坐，胰島素的反應就會下降。

久坐讓人易患大腸癌

久坐並不是導致大腸癌的直接因素，但確是其中一個發病因素。

例如大腸癌中的結腸癌，主要發生在便秘的人群身上，長期坐著工作和休閑，體力相對消耗較小，攝入的脂肪、蛋白質的消化分解和排泄較慢；腸蠕動減弱，腸道代謝產物易在腸內滯留，其中某些有害成分可較長時間刺激結腸粘膜和腸壁。

久坐導致軟塌的腹部

久坐不是一個很好的方式。坐在那裡，腹部的肌肉處於一個放鬆的狀態，腹部不受力，就軟塌了。肌肉纖維萎縮，也就是蛋白質流失使肌肉失去彈性，顯得鬆弛了。緊實的腹肌會增加脊椎的穩定性，但久坐不是使脊椎原有的曲線被加倍放大了，而是讓人體本身的生理曲度消失了。人的生理曲度，分別是頸椎向前彎曲，胸椎向後彎曲，腰椎向前彎曲，骶椎向後彎曲，大致呈現一個S型。而人就坐在那裡，胸椎向前彎曲，腰椎向後彎曲，與人正常的生理曲度相反。各種和脊椎有關的疾病就容易產生。

久坐讓臀部肌肉虛弱無力

人在坐著的時候，臀部的肌肉很放鬆，不做功。而關節需要肌肉來保持穩定性，關節周圍的肌肉越緊實，關節的穩定性就越好。如果臀部肌肉長時間不用力，會出現肌肉萎縮，臀部附近各種關節的穩定性就會失去平衡，導致人走路不穩，步子邁得也不會有力。這也是容易跌倒的原因。

久坐讓髖關節變僵緊，下肢功能失調

髖關節有助你平持平衡，但長期久坐的你鮮少會伸展髖關節前側的髖屈肌群，導致它們變得短而緊，髖屈肌群的活動範圍受限，步伐就會縮短。久坐導致腿部的血液循環不良，問題的範圍從腳踝腫脹、靜脈曲張到危險的血塊(稱為深部靜脈栓塞)。

久坐時肌肉是放鬆狀態，血液迴流速度變慢，形成血栓的風險增加，靜脈一旦形成血栓，會堵塞血管。最嚴重的話也會形成肢體腫脹。

久坐會拉緊你的頸椎，並導致永久性的結構失衡。

頸椎的曲度是向前的，如果長時間的久坐，頸上部後方的肌肉韌帶因長時間的緊繃，出現勞損，頸部就會酸痛、酸脹，更會為各種頸椎間盤病的發生埋下禍根。坐姿不正確時，斜方肌受到牽拉，長時間如此就會勞損，背部的肩胛骨也會疼痛。

久坐導致椎間盤損壞

正常的椎間盤是軟的，前高後低，有弧度。久坐，會讓椎間盤前方的高度慢慢丟失，而一旦前方高度小於後方高度，那麼曲度就反掉了，椎間盤就會發生褪變。

久坐讓大腦思維變模糊

坐半小時到一個小時，血液都集中在下肢，血液回到心臟需要克服重力，本身就屬於逆流而上，更別說回到大腦了。大腦有自動調節機制：大腦血液少，腦動脈會壓力下降，腦血管就會自動擴張。所以如果長期腦供血不足，腦部的養分就不足，思維就會遲鈍，這也就解釋了有些人經常坐著坐著就容易打瞌睡。

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