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便秘如今成為很多現代人的煩惱，由於運動少，飲食不正常，幾天不排便是常事。

然而，宿便在腸道停留，垃圾廢物增多，會讓你小腹變胖，體重變重，而且腸胃還可能反吸收腸道的垃圾，讓你身體變差。

長期便秘的人，腸道細菌會增多，糞便會變黑，垃圾可以囤積多達5公斤。

你皮膚會逐漸變差，體臭口臭也會逐漸找上你。小肚子逐漸變大，減肥卻很難瘦下來，身體的內分泌也會逐漸失調，痤瘡痘痘暗瘡都會找上你。

所以清除便秘，規律排便是恢復健康的一個重要方法。

平時多吃一些高纖維的蔬菜水果，多喝水的確能起到預防便秘。但是等到了便秘出現的時候，這些方法就很難起作用了。

但是，便秘吃瀉藥並不是一個好方法，容易讓身體虛脫，而且治標不治本。這個時候不妨試試這些天然「瀉藥」食物，勝過開塞露，讓你馬上找回上廁所的樂趣。

1、百香果

百香果的籽是很難被腸道消化的，會帶動腸道一起加速垃圾的排出，便秘的時候可以來杯自製百香果蜂蜜水，或者直接吃兩個百香果，你很快就能找到上廁所的感覺了！

2、火龍果

吃過紅肉火龍果的人知道，排便的時候都是紅色果肉的顏色。火龍果是非常促進排便的，裡面的，效果堪比瀉藥，但是卻不傷身體。飯後半個火龍果，讓你遠離便秘困擾。

3、芹菜汁

芹菜是減肥的優選食材，熱量低，而鮮榨的芹菜汁，高纖維促便利尿，讓你迅速跑廁所。

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