缺水是萬病之源。對於高血脂患者來說，喝水少更是特別容易誘發心腦血管意外。也許你會說，喝水，誰不會啊！那可不一定。喝水是一門學問，尤其對高血脂患者來說，每天喝多少水、什麼時間喝、喝多少、怎麼喝都是非常有講究的。

多喝水，對高血脂患者好處多

水是生命活動必不可少的物質，是人體代謝正常運轉的「媒介」。血液是人體內的「運輸大隊長」，能將細胞代謝所產生的二氧化碳及其他廢物，運送到肺、腎、皮膚等排泄器官，排出體外。充足的飲水，可以加快血液的代謝，使有毒物質儘快排出體外，保持身體的健康。

水在人體內佔到了70%左右，只要缺少一點就會對人體功能產生影響。對高血脂患者來說，多喝水尤為重要：因為高血脂患者血液黏度增高、血流速度減慢，促使血小板在局部沉積，易形成心肌梗死、腦血栓等，而多飲水有利於沖淡血液，緩解血液粘稠的程度，保持體內血液循環順暢。

另外，高血脂患者多喝水還能使體內的脂肪更容易被分解，血液濃度得以稀釋，使得血脂水平下降；每天攝入足量的水，還能促進新陳代謝，具有減肥降脂的效果。

高血脂患者必須掌握的喝水秘籍

多喝水利好高血脂患者，但不挑時間地喝、不計較內容地喝、不假思索地喝……則很容易陷入喝水的誤區，反而不利於身體的健康。

NO1. 選對健康的水

純凈水不含微量元素，長期飲用，會把人體內的微量元素帶走，造成缺鈣、缺鋅等。高血脂患者更不能把喝飲料替代飲水，很多飲料中都含有大量的糖分、色素、防腐劑等，多喝對身體無益。新鮮的白開水才是補水的最佳選擇，綠豆水、薏仁水對降脂有好處，還建議用火麻仁、決明子、葛根等泡水喝，也能起到降脂的作用。

NO2.多喝低溫白開水

低溫開水是將燒開的水涼到25度左右。這種水的生物活性比自然水要高4-5倍，這些性質與人體細胞液非常接近，最易滲透入細胞，容易被人體吸收。經常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚滋潤，使人容光煥發。

NO3.保證每天至少喝8杯水

每天至少要消耗2500毫升的水，來維持正常的新陳代謝，扣除從食物中吸取的水分外，還必須補充2000毫升左右，大約為8杯左右，不然就會影響人體水分的更新。對於高血脂患者來說，每天的飲水量要比這個數字稍高一些。

NO4.喝水要「「細吞慢咽」

喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人。特別是運動的人或者老年人更不適宜 「急灌式」的喝水，會導致體內器官的負荷突然加重，血液濃度驟然下降，從而出現心動過速、頭暈目眩等癥狀，甚至可能會引發心絞痛。因此，即便很渴，喝水也要 「細吞慢咽」，這樣既能充分解渴，還可以避免出現心律和血壓異常等狀況。

NO5.喝水也有最佳時間

• 晨起時。

  由於一晚上的新陳代謝，血液中有很多的代謝物質，起床後喝一杯溫開水，可以及時稀釋血液，使血流暢通，降低血脂，同時也有利於排便。

• 睡覺前。

  睡前適當喝一點水，有利於預防腦卒中。因為在晚飯後到第二天起床這段時間，血液容易變得黏稠。

• 洗澡前。

  人體在洗澡的時候，血流加速，容易造成人體缺水，所以洗澡前要喝水，可以避免身體發生意外。

• 運動前後。

  在運動中會大量出汗，運動時比較適宜的補水時間是運動前30分鐘左右，飲用些水能促進身體的血液循環，保證身體各個器官達到最佳的狀態。

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