「三高」朋友注意了！這些運動經常做，三高和你說「再見」

不知道大家有沒有注意，身邊的高血壓、糖尿病和高血脂的朋友通常通過藥物和飲食來注意，時常忘記了自己身體需要加強抵抗力這個問題。

其實大部分的疾病通常是因為人體沒有了抵抗力或者免疫力下降而得的，所以，注意自身身體素質的鍛煉很有必要哦~

下面健康君給大家總結了一些適合三高病人朋友的運動，讓大家可以通過運動加治療徹底擺脫三高的侵襲。

1.高血壓

高血壓病人朋友一定注意不要過激運動，也切忌不要把自己搞得氣喘吁吁，要注意深呼吸，保持血壓和心情穩定去做運動，不要急於求成，根據自身實際情況把我運動的時間，可以分幾次做完。

適合高血壓朋友的運動通常為有氧運動和被動式運動，可以根據自己的喜好選擇：瑜伽、太極、散步等~切記不要快走，會導致血壓高升。

2.高血糖

高血糖也就是我們常說的糖尿病，而且很多糖尿病朋友都伴有高血脂，而運動本身就對胰島素有一定的抵抗，還可以消耗糖，所以高血糖高血脂的朋友一定要堅持運動，但同樣不要急於求成，循序漸進的運動就可以啦。

在這裡建議糖尿病朋友可以試試有氧運動和力量訓練的結合，比如：健身操、仰卧起坐、拉伸等。

3.高血脂

在三高中，可能過分的關注前兩高忘記了這一高，但是這一高也是極其有危害的一種病，過度可能會導致人中風。

所以我們建議：通過運動來改善血液粘稠度，比如慢跑，就可以很好的促進血液流動，也可以防止高血脂引發高血壓等疾病。

說到這裡，想必大家都了解了，三高其實是息息相關的，很多人有其中一高便會隱形埋藏了其他兩高，在你不經意間就會顯露出來。所以大家要提醒身邊的三高朋友哦~

注意身體，多看健康君，為你們身體保駕護航！

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