世界級野獸，男子為增肌每天生吃10斤牛肉！血管彷彿要爆炸

他的名字叫傑森·哈什，身高175cm，體重高達260斤，曾是一名職業健美運動員。粗壯的手臂肌肉是他最大的標誌，為了獲得如此飽滿的肌肉，他每天堅持生吃10斤牛肉，這讓許多健身愛好者都瞠目結舌。

他認為生牛肉是最好的增肌蛋白來源，不僅如此，他每天要吃8頓飯。許多網友擔心這樣吃飯不會出問題嗎，但傑森表示，自己的生牛肉是經過殺菌處理的，而每天大熱量的食物也會通過健身消耗掉。

傑森早餐就是以牛肉為主，這些牛肉的毛細血管清晰可見，輕輕按壓還會有血流出，許多人表示看著都噁心反胃，但是傑森吃起來卻非常開心，他說吃生牛肉就好像可以感受到自己的肌肉在膨脹。

這樣的傑森健起身來也是十分嚇人，在他舉啞鈴的時候，手臂上的血管彷彿要爆炸了一樣。但是，據她的妻子介紹，生活中的傑森並不像外表那樣讓人害怕或是有暴力傾向，相反，他是個十分和藹的父親。

如今的傑森選擇了隱退，不少粉絲對此表示可惜。但也有很多人尊重他的選擇和一直對健身的堅持，也有很多網友向他發來郵件詢問健身增肌的方法。當然，平常人是不可能像他一樣每天吃10斤牛肉，那麼還有哪些適合增肌的高蛋白食物呢？

1、雞胸肉：雞胸肉的蛋白質含量為30%左右，脂肪含量為2%，蛋白質的含量非常高，且脂肪含量比較低，人體吸收率可以達到90%左右，並且市場價格低，非常合適健身者食用來補充蛋白質。

2、豬瘦肉：豬瘦肉蛋白質含量20%，脂肪含量6%，市場價格比雞胸肉貴一點點，也是我們平時炒菜的必要配菜。

3、魚肉：基本上魚類蛋白質的含量都比較高，有17%左右，並且脂肪含量極低，這跟魚類的生存環境也有關係。魚肉的價格也有高低，可自行選擇。

4、豆腐乾：豆腐乾蛋白質含量16%，脂肪含量是1%，堪比牛肉，市場價格低，不過人體吸收一般，大概80%-85%。

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