黃磊感嘆抱不動多多，網友：黃老師！游泳健身了解一下！

作為一個演技很棒又廚藝極佳的明星，黃磊卻甘願默默地做一位好父親，也時常在微博上分享自己與女兒多多的生活趣聞。然而，年近五旬的他不得不感嘆：時光易逝，歲月催人老。

他在發文中這樣寫到：「昨晚，多多哄妹妹在我們的床上睡覺，自己把自己也哄著了。夜深，我要讓兩個女孩回各自的床，妹妹像往常一樣被抱回小床上睡熟，多多很久沒有睡大床，我本想叫醒她自己回去，但看著她睡熟的樣子又不忍心，於是用力地把她抱回床上，我喘著粗氣望著她長大的樣子，心裡輕輕的想了很久，我以後抱不動她了…… 」

在心疼黃老師之餘，不少網友也在評論下方神補刀：「黃老師！游泳健身了解一下！練練手臂還能再抱10年！」、「黃老師太胖了，是需要健身鍛煉了，雖然不靠顏值吃飯，但也要注意一下自己的形象啊」。

小編翻看到一張黃老師大肚皮的照片，不得不說，各位網友的建議一點也沒錯。可是怎樣才能從油膩大叔回歸型男？小編介紹幾招：

動作一：深蹲跳

深蹲跳的動作要領

1、動作中保持腰背平直，收緊腹部、臀部

2、落地深蹲時腳尖與膝蓋保持同一方向，蹲至大腿與地面平行後輕輕跳起

動作二：俯身爬坡

俯身爬坡的動作要領

1、腰背平直，腹部持續緊張，支撐置於肩關節的正下方，肘關節不要鎖死

2、膝關節朝向胸部

動作三：開合跳

開合跳的動作要領

1、挺胸收腹，保持腰背挺直

2、跳躍時身體保持平衡協調

3、落地時注意膝關節自然微屈降低衝擊

動作四：波比跳

波比跳的動作要領

1、下蹲時，支撐點置於肩關節的正下方，雙腳後跳，軀幹與大腿

呈一條直線

2、腹部發力，雙腿收回，並迅速跳躍

注意：上面每個動作需練習30次，做完一個動作休息20秒，一共做2組，10分鐘就能達到減肥健身的效果。

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