飯後有這4個習慣的人，基本都體重超標了

一直在減肥，但是你真的找到適合自己的減肥方法了嗎?是不是一直在減肥但是還一直在長胖呢?下面跟著小編一起來看下。

每次吃完飯後就開始躺著，因此別人都在變瘦，而你卻在一直長肉。那麼到底飯後怎麼做才能不長肉呢?注意了是不長肉!畢竟不長肉已經是在減肥了不是嗎?

下面這幾點千萬不要做

睡覺

很多白領白天忙於上班工作，晚上還有一大堆的應酬，所以往往吃完飯後就會馬上休息，吃完飯後睡覺不僅容易引起食物的迴流，引起不適，還會導致吃進去的食物無法消耗出去，堆積在腸道內，就容易出現食物中的熱量轉化為脂肪，從而出現發胖的現象。

水果

水果的熱量很低，多吃水果是可以減肥餓，但是飯後吃水果確是很錯誤的一種生活習慣，飯後吃水果不僅會影響我們的消化功能，還會出現糖分的堆積。這是因為很多水果的糖分很高，而如果是在飯後吃的話會被阻擋在食物的後面，不能正常的被消化掉。

劇烈運動

跟第一種情況相反的是，有些人吃完飯後沒有休息反而開始劇烈的運動，想要通過運動來消耗食物帶來的熱量，但是因為你劇烈的運動，身體的血流量會加速，影響到腸道的血液供應，從而影響到胃液的分泌，反而會出現效果更佳不好的情況，嚴重的還會造成胃下垂。

飯後洗澡

這個是很多人常常會犯的一種情況，這不像上面的這三種帶有明顯的常識問題。民間常有一句話，說吃飽了不泡澡，肚子餓不跑步。這是有一定的科學依據的。吃完飯後馬上洗澡容易出現消化不良的情況。

那麼吃完飯後怎樣做可以避免肥胖呢?

飯後靠牆站立5分鐘

吃完飯後不要一直坐著，挺直身體靠著牆壁，讓後腳跟、臀部和頭都保持貼著牆壁，然後站立5分鐘再休息。

飯後一小時散步

晚上的活動時間比較小，所以身體消耗的熱量也小，如果飯後可以適當的活動下可以增加身體的消耗，飯後一小時可以散散步不僅可以愉悅身心還能達到消耗熱量的目的。

減肥瘦與不瘦往往都是在一念之間，就像你控制了一整周的食慾，但是到周末的時候卻放縱了自己，那麼減肥也是不會有效果的，所以想要一直瘦下去，首先就得找個可以一直執行下去的方法。

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