你還在整天「嗯嗯嗯」清嗓？

秋天至，天氣日漸乾燥變涼，不少人又感覺咽喉干癢難受，整天「嗯、嗯、嗯」清嗓不止。

慢性咽炎不僅會導致咽炎反反覆復，久則致使整個機體臟腑損耗，還會令人出現胃口差、睡眠差等其他不適癥狀。因此，此類患者一定要及時自我調節，建立健康生活方式。

圖/視覺中國

廣東省名中醫、省中醫院副院長張忠德教授支招說，秋高氣爽，氣候逐漸轉涼，萬物也日趨蕭條。而「燥」則為秋之主氣。人們一到秋天都會覺得皮膚緊繃繃的，甚至起皮屑，口唇也容易乾燥起皮，鼻子咽喉發乾發燥，一切皆因秋季燥氣影響。如果原來慢性咽炎者，此時若生活起居不注意，更容易發作頻頻。

戒掉煙酒、忌食辛辣刺激

健康生活方式才能減少生病，專家建議喜歡煙酒者需戒掉煙酒、忌食辛辣刺激，同時避免熬夜，尤其秋天時節，早卧早起尤為重要，早卧可順應陰精的收藏，以養「收」氣，而早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。

多服用溫潤滋補之品

飲食方面，平日可多服用溫潤滋補之品，如沙參、麥冬、百合、銀耳、雪蛤、鴨肉等陰類食物；對於脾腎受損之人，可加以淮山、党參、枸杞等溫補之品。

可多吃沙參、麥冬、百合等溫潤滋補之品 圖/陳映平

養生葯膳方推薦

銀耳蛋花奶

材料：銀耳（干品）10克，北沙參15克，枸杞子20克，雞蛋1個，新鮮牛奶100毫升，冰糖適量。

製法：將銀耳用水泡發、洗凈；然後將銀耳、北沙參、枸杞子放入砂鍋，加水適量清水煮約30分鐘，再打入雞蛋，攪拌後煮片刻，加入鮮奶、冰糖煮10分鐘即可。

功效：益腎養陰潤肺。

文/羊城晚報記者 陳映平 通訊員 宋莉萍

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（責編：陳輝）

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