血管堵不堵，摸一下腳背就知道！3 招讓血管保持暢通
現在，動脈
硬化的人越來越多，網上也有許多關於檢測動脈是否硬化的方法。
其中，流傳最廣的，是這兩種方法：
一是摸腳背，感受足背動脈搏動的強弱。
二是握拳 30 秒再鬆開之後，看手掌恢復血色的時間。
這樣的自檢方法準確嗎？
什麼是動脈硬化？
想知道檢測的方法是否可靠，先得了解一下什麼是「動脈硬化」。
網上所說的要檢測的動脈狀況，在臨床上，被稱為
「動脈粥樣硬化」。
動脈粥樣硬化產生的具體病理生理過程，比較複雜，簡單打個比方就是：
血管壁上長了「水垢」，血管管腔變窄、血管變硬，久而久之，血管甚至會堵住、失去彈性。
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
動脈粥樣硬化是一種全身性疾病，可以導致中風、心絞痛、心肌梗死、下肢動脈閉塞等一系列嚴重問題。
所以，關注動脈粥樣硬化是非常有必要的。那麼……
自測動脈硬化可行嗎？
就拿被問得最多的兩種方法舉例。
1. 摸腳背
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網傳的方法是：
腳背稍靠外側，有一根動脈。如果這根動脈博動很弱，或者感受不到博動，就說明動脈出現了硬化。
這個方法不太靠譜。
動脈搏動的強弱主要和天生的解剖學差異或者足部的胖瘦有關，
有些人的這根血管搏動很強，有些人的摸起來就是似有似無的，
並不能由此判斷動脈是否硬化。
但是，如果一個人的足背動脈搏動發生了變化，那可能預示著動脈出現了問題。
通常來說，足背動脈的搏動是對稱的，左腳什麼樣，右腳也什麼樣。
除了外傷、風濕免疫疾病等，最常見的造成足背動脈搏動不對稱的原因，就是下肢動脈硬化——
硬化、狹窄嚴重的一側，足背動脈會相應變弱。
嚴重的，還會出現「走一段路就腿發沉、腿痛，要休息一會兒才能繼續行走」的情況，這種現象在醫學上被稱為
間歇性跛行
。如果雙側的足背動脈都越來越弱，那麼還需要警惕髂總動脈等位置相對更高的血管，出現粥樣硬化和狹窄。
2. 握拳後看回血時間
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網傳的方法是：
用力攥拳 30 秒，因為血管被擠壓，
手掌的皮膚會
相對變白。鬆開拳頭之後，如果需要 20 秒以上，膚色才能恢復，說明動脈出現了硬化。
這種自測方法，意義不是很大。
因為，皮膚供血主要來自於毛細血管，單以恢復正常顏色的時間來判斷動脈血管的硬化與否，並不十分準確。
相應的，如果給手掌供血的動脈，如橈動脈、尺動脈真的出現了嚴重的狹窄，那恐怕不用攥拳，
手掌也不會維持正常的顏色，而且還會出現手發冷、發麻等情況。
如果出現這樣的情況，一定要留意並及時到醫院就診。
另外，再特別提醒一下糖尿病患者。
如果發現
足背動脈變弱、消失
，
雙手顏色不正常、發冷、發麻
，
要特別注意糖尿病導致的小動脈閉塞
，出現這種情況一定要趕緊去醫院診治，否則可能會發展成手或足部的壞疽，嚴重者甚至需要截肢！
不想讓血管堵住
記住這 3 點
隨著年齡增長，血管難免會發生硬化狹窄，但我們可以通過注意日常生活中的方方面面，來延緩動脈粥樣硬化發展的速度。
想讓血管暢通，最老生常談卻也最有效的方法，歸結起來就 3 招。
1. 合理的膳食
低糖限油少鹽，不吸煙、不酗酒。
2. 適當的鍛煉
生命在於運動，血管健康也是同樣。
3. 遵醫囑服藥
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控制好那些會影響血管狀況的慢性疾病
，例如高血壓、肥胖、高脂血症、痛風、糖尿病等，認真吃藥、定期複查，把各項指標控制在合理的範圍內，都是保護心血管應該做的！最後強調一點：自測方法，最多起到一定的提示作用。
如果發現不適、異常等，務必及早就醫。
健康的生活習慣、定期體檢、及時諮詢醫生，比依靠自測發現問題要更有意義，更加重要！
祝願各位讀者朋友血管通暢、福壽安康。
責任編輯：余倩
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