肝好的人，早起會有這3個好習慣，堅持做1個月，肝會越養越好

肝在人體的中，佔有著不可替代的作用，我們人體得以生存，依賴於人體的氣、血、水，若把氣血水比喻成三大貨幣，那麼肝就像是中央銀行，負責統一管理這些「貨幣」。肝能調節全身氣機，肝有血海之稱，肝通過疏泄統調水道。因此我們在傳統醫學裡，又有「養肝即養命」的說法。想要身體好，就必須要養肝保肝。說到保肝，並不是要把肝臟包起來，不讓病毒侵犯，這裡的保肝大致有以下這種意思：

一、減輕肝臟的負擔

比如多吃一些清熱解毒的食物，幫助人體解毒，以減輕肝的負擔。不吃宵夜，不熬夜，不喝酒等等。

二、改善肝內的供血

我們人在活動的時候，肝內的血流量會減少80%，而在睡覺的時候，血都會歸於肝，而肝在晚上的1-3點，肝氣最強，需要大量的血來供養，所以人們這個時候一定要睡覺，切忌熬夜。

三、給肝臟增加營養

多吃高蛋白，低熱量的食物，這是肝臟的最愛，比如雞蛋、松子、魚、雞肉等；多吃含維生素A高的食物，可幫助抗肝癌，比如胡蘿蔔、雞肝、牛奶等；還有維生素B，可以說是肝臟的「加油站」，例如大米、香菇中都含有豐富的維生素B族。

養肝需要堅持，在生活中尤其要養成一些好習慣，據發現，肝好的人，一般早起會有這3個好習慣，我們可以借鑒學習，堅持做1個月，肝會越養越好。

1、早餐飲食清淡

我們都知道沿海地區的飲食相對於內地來說，更為清淡，尤其在早餐上，若早上經常吃辛辣且油膩的食物，就會給腸胃帶來很大的負擔，脂肪都是依靠膽汁消化，會加重肝分泌膽汁的負擔。因此，肝好的人，一般早上都吃得非常清淡。

2、空腹喝溫水

肝好的人，早上都會保持空腹喝溫水的好習慣，經過一夜的消耗，人體內非常缺水，而溫水即可以幫助解渴，還能促進肝腎的排毒，幫助生產新的血細胞和肌肉細胞。

3、早起鍛煉

現代大部分人都忙於工作，早起鍛煉成了奢望，肝好的人，再忙也會抽時間早起鍛煉，早上鍛煉可以幫助身體新陳代謝，促進脂肪分解，避免脂肪在肝內堆積而形成脂肪肝。適當的運動還會促進肝臟的排毒，增強肝的免疫力，預防肝癌。

肝好的人，早起後，一般都會堅持以上這3個好習慣，你若想養肝，不妨也嘗試一下。堅持一個月，肝會越養越好，身體也會越來越健康。

（以上圖片均來自網路）

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