藏在身邊的「天然安眠藥」，堅持每天吃一點，讓你告別失眠睡的香

失眠是讓很多人深受折磨的事情，相信有很多朋友都有為此事困惑過。如果長期睡眠不足，或者是睡眠質量差的話，不但影響人的精神狀態，還會容易使人患上多慮和焦躁的問題，失眠不是一時形成的，對於小朋友或者不愛吃藥的患者，我們可以通過日常的飲食慢慢的調理效果也是很不錯的，下面就給大家介紹一些關於失眠的食物

蜂蜜花草茶

花草茶本身就具有非常好的鎮靜和放鬆的效果，加上蜂蜜後，對入眠會有非常大的幫助。此外，賓夕法尼亞大學的學者表示，蜂蜜還可以有效地緩解幼兒夜間咳嗽和睡眠問題。

中醫認為百合具有清心潤肺、安神的功效。因此，白鶴湯對虛熱、煩躁不安、心神不寧引起的失眠有獨特的療效。練習:用25克百合和10克大米，加入500毫升水煮至大米腐爛。每天服一劑。

洋蔥不僅可以做菜，還可以當作一種調味品。生吃和炒熟了吃都很好。因為切洋蔥的時候，會刺激到我們的眼睛，所以很少有人願意去做洋蔥。但是失眠的人，就可以多吃一點洋蔥，其中所富含的維生素，對我們的睡眠質量能夠有明顯的提高。

核桃，生活中許多家長都會給孩子吃核桃來補腦，其實核桃除了補腦的功能之外，它對人體的神經衰弱健忘,失眠多夢等癥狀都具有非常有效的防治以及調理作用，睡眠不好的人晚上吃些核桃仁對促進睡眠非常有效。

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