失眠多夢很煩惱？這幾種食物睡前吃點，調理失眠，睡得香！

我們每一個人都避免不了要睡覺的，人的一生在睡覺的時間也佔了大部分。可是也有些人會因為一些原因而引起失眠的煩惱，保證不了充足的睡眠質量。失眠真的讓很多人感到十分痛苦，特別是一到晚上，入睡極為困難，即便睡著，也是伴隨著多夢，睡不踏實。

百香果的味道是甘甜的，其中有豐富的氨基酸，如果吸食大量的氨基酸，非常有助於修復腦細胞的恢復，而且百香果中含有蘋果，菠蘿，芒果，香蕉等很多水果的香味，所以它的香氛成分也是有安神的作用的。所以吃一些百香果可以有效地預防失眠。

根據中藥，蓮子心本質上是冷的，但無毒且味道苦澀。此外，它還有清心降燥的神奇功效。睡前一小時，喝一杯香噴噴的蓮子心茶，保持心情愉快，睡得更快。它非常有助於睡眠的恢復，並具有降血壓和強心的功能。

葡萄乾裡面含有一種非常不錯的輔助睡眠的物質，褪黑素！所以常吃葡萄乾對於緩解失眠也有非常不錯的效果，而且還能夠有助於調節人體的睡眠周期，能夠使得睡眠質量差的人能夠得到有效的改善。

柏子仁

柏子仁具有養心安神，潤腸通便，止汗的功效。取10-15克柏子仁核，搗碎，加入米湯做粥，加少許蜂蜜調味，煮1-2次，早晚各吃一頓。

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