基普喬格：人類沒有極限

健身 09-20

《破二計劃》節選

人類馬拉松的歷史在這一刻翻過了新的一頁：

埃魯德·

基普喬格（

Eliud Kipchoge），

2:01:39，柏林馬拉松，2018年9月16日。

在此刻，不知道有多少人會想起破二計劃時的基普喬格。即便在衝過終點線後，他也只是開心地面露微笑。

2:00:25與2:01:39，這兩個成績都會被記錄進人類文明的史冊。

本文授權轉載自公眾號：

百練

我們看到了奇蹟，但我們並不相信奇蹟。

有人已經在說，未來很難有人再撼動這樣的紀錄了，我想基普喬格一定不這麼認為。就像他在《破二計劃》里所說的，

他從內心深處相信，人類沒有極限

。

只有先從內心真正相信，然後才有可能做到。不相信的人，是沒有足夠力量去打破自我極限的。

先發自內心去相信，然後才有可能真的做到。

我們都很熟悉基普喬格的招牌笑容，他在告訴我們：強大的身體表現，源自於強大的內心。

當我們看到2:01:39這個成績時，大多數人看到的是驚人配速。

而實際上當你看直播時，你會發現他的每一步動作都沒什麼「特別」。如果不去換算，甚至都看不出這是三分以內的配速，

因為根本看不出他在「用力」跑

。

在30km之後，基普喬格依然神情鎮定，偶爾露出笑容。

即使在40km取水失誤，也沒有絲毫慌亂，而是果斷堅決地開始加速。

我看到的是一顆在穩定動作背後，堅定的心。

心要足夠穩固，身體才能迅速移動。

基普喬格正是身心合一的典範。專註與平靜的內心，才最有力量。

正是有力的心，給予他的身體以堅實的支撐，讓他可以完成每一步向前移動的流暢動作，一步步邁向心中的目標。事實上，心志的耐力也恰恰是我們訓練的核心。

在極限狀態下，駕馭身體很難，但更難的是駕馭心。

你會發現，鏡頭前的他時常微笑，沒有情緒激烈的表情和動作，彷彿內心對一切都做好了預演，又彷彿對輸贏結果都並不在意。

他並不是世界上跑得最快的人，也不是生理指標最厲害的人，更不是肌肉力量最強壯的人，

但他是擁有最強大信念與心力的人。

我們在談論什麼，我們並不知道。

大家都在談「速度」，在換算2:01:39跑完全馬的配速，然後發現有多麼驚人、多麼恐怖，感嘆自己連400m都跟不上。

我們在談速度，但我們卻不知道自己在談什麼，更不知道速度究竟從何而來。

奇蹟就發生在眼前，但我們並不知道發生了什麼，

或者說，

對真相與本質視而不見。

因為我們只能看見自己「已經懂了」的東西，只能用已有經驗去解讀。

那些未知，依然是未知。看，不代表真的看見。

因為缺乏知識的連接。

我們讚美基普喬格的自律和刻苦，可是我們卻不知道自己在讚美什麼。

想過沒有，基普喬格既不是最大攝氧量最大的人，也不是肌肉最發達的人，更不是身高最高腿最長的人，他沒有推蹬沒有跨步，那麼，他是怎麼跑到這麼快的！

兩張圖片，一張是33km的基普喬格，一張是終點線前衝刺的基普喬格，你看到了什麼？

你看到的，就是你對跑步的理解。

心有多定，技術就有多定。

在《破二計劃》里，基普喬格反覆講到兩個詞：

heart，mind。

在紀錄片中，參與訓練的nike工作人員坦誠地說道，基普喬格的訓練安排、生理狀態甚至跑鞋設計，都已經達到了最佳狀態，他們已經不知道該如何幫助他再提高，也不知道該如何量化「精神」這一抽象的能量。

看到這裡，其實就明白了，跑鞋製造商也好，大多數「生理派」的訓練者也好，對於技術、訓練的理解是知之甚少，甚至是狹隘的。

一個「生理和數據都很完美」的人，要如何再提高？「破二」的科學家們不知道，nike跑鞋工程師們也不知道。

但是，基普喬格的確做到了！無論是破二計劃，還是柏林馬拉松，他都在一次次突破那個「完美的自我」。

答案究竟在哪裡？

答案就在那裡，只是我們視而不見。

所有的跑者，在最初8-12周的時間裡，無論怎麼跑，都會進步，因為最大攝氧量確實會隨著訓練而提升。但是，最大攝氧量並不會無限量地一直攀升，它是有生理極限的！沒有人例外，基普喬格也一樣。

沒有極限的是什麼？是你的技術！是你的心！

所以，回過頭來看，那些練了很久很刻苦卻沒有提高，苦思冥想不得其解，盯著最大攝氧量和跑鞋上尋找救命稻草，或是責備自己不夠刻苦，歸因於力量不夠、跑量不夠的跑者，都是在走彎路。

不是說跑量、力量、裝備、身體條件不重要，是這些都不是最重要的！

它們只是你的工具，

而只唯有擁有好的技術和心志，才能用好這些工具，才能讓它們

的價值得到最大化發揮。

從第一公里到第42公里，你是否能如基普喬格一樣，保持每一步的完美pose，無畏地fall加速，專註地pull上拉？

你是否可以無視天氣、人群的干擾，無懼配速、補給的變化，堅定地駕馭自己的身與心？

你是否從起跑第一秒就相信，自己一定可以做到，全程沒有一絲懷疑？

如果你可以，你就是你自己的基普喬格！你就能不斷突破你自己的極限，創造屬於你的歷史！

視頻中部分自述文字摘錄如下，非專業翻譯，僅供參考：

Most people say when you run under 2 hours, you might die. But personally, in my heart and in my mind, I believe it is possible.

大多數人認為，如果全馬要跑到2小時以內，大概人會掛掉。但在我的內心裡，我相信這是一件可能的事。

The life was hard the way it was, but it』s ok. I have never complained. I will never complain.

生活總是會一如既往地給我們出難題，但我覺得其實還好。我從不抱怨，將來也不會。

Marathon is life. It』s not about the legs, but it』s about the heart and mind. I feel I have a potential inside my heart that I can go beyond human limitations by running under 2 hours. This is the chance.

馬拉松就是生活。它不是靠雙腿去堅持，而是關乎你的內心與精神。在我心中，我能感受到我的潛能，我相信自己可以打破人類極限，跑進2小時。這一次就是我想要的機會。

In life, the idea is to be happy. So, I believe in calm, simple, low-profile life. You live simple, you train hard and live an honest life. Then you are free.

在我看來，生活的要義就是快樂。我追尋的是平靜、簡單、低調的生活。當你生活簡樸、訓練刻苦、坦誠於心，你就會獲得自由。

I am trying all my best to stay calm, stay focus. Performance comes with great pressure and great responsibility. People will ask: Will you really run under 2 hours. That』s a big pressure.

我總是盡我所能去保持平靜和專註。優秀的成就，往往會伴隨著很大的壓力與責任。人們會問：你真的要會跑進2小時嗎？這確實是非常大的壓力。

If you don』t rule your mind, it can rule you. So I tell my mind that I』m really able to do this thing and I will do it.

如果你無法掌控你的心志，它就會反過來控制你。所以，我對我的心說：我一定能做到這件事，我也一定要去做。

(Dose this mean that human beings have limits?你是否認為人類是有極限的？）

I don』t agree with that. The goal actually was to break 2 hour barrier. I didn』t manage to do that. But the world now is just 25 seconds away. I think many people were worried that if a human being ran 2 hours, he might die. I am still alive.

It』s only 25 seconds. It was hard for me to shed all those minutes, but I think it will be easy for another human being to shed 25 seconds.

我並不這麼認為。這一次的目標是破2，雖然我沒有成功，但對於我們人類而言，離這一目標只有25秒的距離。也許有很多人擔心，如果一個人以2小時完成馬拉松，是否會出意外。但你看，我現在還好好地活著。

離目標只有區區25秒了！對於我一個人而言，一次性縮短几分鐘的差距是很難的，但對於下一個人而言，突破這25秒就會變得很簡單。

No human is limited. That』s my message.

人類沒有極限，這就是我想說的。