經常運動鍛煉，你的身體會收穫這些好處，別再犯懶了！

做一些運動對你的健康總是有好處的。除了吃得好，你還需要做一些運動來保持良好的平衡。鍛煉的好處很多。首先，你要保持身體活躍，這有助於預防疾病。

另外，這對每個人都有好處，尤其是那些還在成長的兒童和青少年。此外，它幫助人們遠離壞習慣。做運動是保持健康的同義詞。許多研究表明，保持規律的鍛煉對我們的整體健康有巨大的影響，其影響程度甚至比我們意識到的要大得多。

經常運動鍛煉，你的身體會收穫這些好處，別再犯懶了！

它有助於降低壓力：

在漫長的一天工作之後，鍛煉是最好的選擇，因為你每天的工作都讓你的肌肉緊張。

做運動有助於緩解緊張情緒。此外，經常做它會增加你的去甲腎上腺素水平。這種化學物質能夠向大腦發送一個信號來改善你的壓力反應。

因此，每天做運動將有助於消除生活中的壓力。

你穿衣服會更好看：

如果你堅持正確的鍛煉計劃，你會保持你的身體更好的形狀，你也會看起來更健康。

除了每天做運動，你顯然也需要堅持良好的飲食習慣。當你做更多的身體活動時，你的身體需要更多的營養、維生素和礦物質。

保持身材不只是外表好看;這也意味著要保持內部的良好狀態。這是鍛煉的一大好處。

它幫助你更自信：

研究表明鍛煉能增強人的自信心。無論什麼體育活動，它都有助於你的自尊。

如果你練習一項運動，你會發現你感覺更好，因此你也會看到自己更好的一面。這種自信的提升會幫助你完成所有的日常活動。培養你的自尊還有助於預防其他問題，如抑鬱症。因此，我們可以肯定地說，鍛煉有助於對抗抑鬱。

它建立了你與自然的關係：

如果你在戶外可以呼吸到新鮮空氣的地方鍛煉，這真的會幫助你放鬆。有許多運動你可以做接近自然:游泳，爬山，皮划艇，徒步旅行，以及許多其他的。

除了緩解壓力和提高自尊，它還會增加你對維生素d的吸收。長時間暴露在陽光下，你的皮膚會吸收更多的維生素d。

記住，在夏季的幾個月里，做運動的最佳時間不是在凌晨，就是在晚上的深夜。

有助於睡眠：

鍛煉無疑會幫助你在晚上睡覺。燃燒了這麼多能量後，你的身體需要恢復。你會更快入睡，你的睡眠質量也會更好。如果你想在晚上睡個好覺，那就在白天運動吧!

它幫助你控制上癮：

當你的身體保持活躍時，你的身體會釋放一種叫做多巴胺的物質。這涉及到大腦對愉悅環境的反應。運動能釋放一種物質，就像上癮的物質一樣，能給人帶來愉悅的感覺。

即使只是進行少量的鍛煉，你的大腦也不會分心，這有助於防止上癮和其他問題的發生。

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