六個燃脂動作 ，燃燒你的卡路里
健身
09-20
商務聯絡QQ：1683804491
火箭少女的新歌，一首《卡路里》唱出了多少胖女孩的心聲，一句
「燃燒我的卡路里」喊出了多少胖女孩想要減肥的毅力和決心，光是聽這首歌都能燃起我想要減肥的鬥志了。
怎麼樣才能減肥？躺著就能瘦那是不可能的，佛系減肥就是放任脂肪自由生長，想要減肥就要管住嘴邁開腿，和你最愛的甜甜圈、珍珠奶茶速食麵、火鍋米飯大盤雞說再見，用這六個燃脂動作來燃燒你的卡路里吧。
★
動作
1：
平躺在瑜伽墊上，雙手扶在耳側，雙腿屈膝併攏且向上抬離地面，保持背部挺直，腹部發力，將肩部向上抬高，雙腿做踩自行車的動作，同時兩手肘交替向前觸碰反側膝蓋。
★
動作
2：
雙臂伸直，雙手掌心向下撐在愈加地上，雙腿向後併攏伸直，保持背部自然挺直，收緊腹部，然後雙腿發力使雙腳向前跳一大步，再恢復支撐狀態。如此反覆進行。
★
動作
3：
平躺在瑜伽墊上，左臂於身體一側呈一字展開，右手扶在耳側，右腿屈膝腳撐地，左腳架在右膝上，保持背部自然挺直，腹部發力，使上半身向上抬高做卷腹運動，同時右手肘觸碰左膝。完成後，換另一側繼續。
★
動作
4：
平躺在瑜伽墊上，雙手扶在耳側，雙腿併攏伸直，保持背部挺直，腹部發力，使上半身向上做卷腹運動。注意，上半身向上做卷腹運動時，不要用力過猛，以免拉傷腰部。
★
動作
5：
平躺在瑜伽墊上，雙臂自然垂放於身體兩側，雙手枕在臀部下方且掌心向下，雙腿併攏伸直，保持背部自然挺直，腹部發力，然後使雙腿屈膝向上抬高做卷腹運動。
★
動作
6：
平躺在瑜伽墊上，雙臂曲肘雙手少握拳放於兩側耳，雙腿屈膝
90度並向上抬高；腹部發力，雙腿保持不動，上身向上抬高做卷腹運動，同時雙臂向前伸直。如此反覆進行。
???點擊」
閱讀原文
「維護世界和平吧~
※華語樂壇清流，那些年的快樂男聲是很沙雕了
※國外小哥花50星期減肥，結果讓人吃驚......
TAG:Fan的健身房 |