和自己對話：為什麼我不快樂？丨抑鬱測試
後台曾經有用戶留言傾訴：
工作業績指標太高，加班加了一個多月都沒完成，這個月的工資又要被扣了，感覺自己沒有勇氣去面對，更加不想上班，但是又不敢辭職。
晚上獨自一人在出租屋裡吃著難吃的快餐，覺得活著好累好累，莫名想哭。一段時間以來，對什麼都提不起興趣，覺得自己就像一具行屍走肉。我是不是得抑鬱症了？
工作壓力大，生活不如意，情感受挫敗…每個人都曾遭遇對自己來說無解又難熬的困局，感覺像是被困住了，心情很糟糕，一切都很糟糕。
但這到底只是一時的情緒低落，還是抑鬱症爆發的前期預警呢？
01
也許你離抑鬱症只有一步之遙
每個人在表達焦慮、抑鬱等不良情緒時的信號往往不一樣：食慾、睡眠、注意力、興趣點、精力都有可能發生改變。
很多遊走在抑鬱邊緣的人，會被外界誤認為僅僅是內向沉默。
從抑鬱情緒到抑鬱症，並沒有我們想像中的遙遠。雖然心情不好並不意味著抑鬱症，但如果由於較為嚴重的低落情緒而影響到工作和生活，自己又無力調整，持續兩周以上，就有可能是患病了。
而某些性格的人需要特別注意預防抑鬱症的發生。比如內向敏感的人，總是壓抑自己真實情緒的人，不愛或者不習慣表達情緒的人，往往更容易讓這種負面情緒悶在心裡。
想要識別出抑鬱症早期的癥狀，其實也是有跡可循：
缺乏活力，容易疲勞，看上去對很多東西都不感興趣
飲食、睡眠或生活習慣改變，通常表現為失眠，食慾下降甚至體重下降
更容易發火，脾氣變得暴躁，容易因為小事而火冒三丈
對人生產生絕望感，對很多事情持消極態度，覺得生活沒意思，對未來也不抱希望
自我封閉，不願意和他人交流，獨自一人悶悶不樂也不願意跟朋友出去散心
否定自我，覺得自己很失敗，甚至覺得自己情緒低落也是一種失敗者的表現
常常感覺胸悶、無法呼吸，身體出現異常感，有明顯的壓迫感
控制不住流淚的衝動，甚至常常在無人的時候崩潰大哭
無法集中精力，工作生活常常忘事，頭腦一片模糊
莫明的恐懼感和孤寂感
02
心理的健康才是支撐我們迸發的動力
如果一直輕視抑鬱情緒的存在，負面情緒沒有得到正確的排解和引導，則會大大增加演變為抑鬱症的機率，而一旦發展為抑鬱症，就不再是散散心、想開點能解決的事，必須藉助一定的醫療手段來進行控制。
一個抑鬱的靈魂，像是被榨乾了生命的活力、整天陷入不可控的負面情緒中飽受折磨，連帶著家人朋友也跟著受罪。
我們花大價錢做健身，滿足自己的各種慾望，讓自己看上去幸福健康，卻忘了關注自己的心理狀態，不願意麵對自己真實的負面情緒。
與其放任這個心理癌細胞一步步滋生蔓延，為什麼不在一開始就做好預防和情緒排解，幹掉所有抑鬱症的可能？
抑鬱症雖然來得猝不及防，但它總歸有跡可循。一份專業的心理學測量量表，將幫助你客觀看待自己的低潮情緒，並幫你及早發現自己距離抑鬱症有多遠。
本測評將根據《抑鬱自評量表》評估你的抑鬱指數，幫你判斷自己是短期抑鬱情緒還是抑鬱症，同時給出針對性分析和建議。只有認識、接受它，你才會知道下一步如何控制它。
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