生完孩子，身體這些「隱疾」別人看不出，自己卻很清楚，太酸爽

文|慢媽

記得生下我家樂樂後，樂樂半歲的時候老公給買了個嬰兒背帶，說是出門可以把孩子背在前胸，這樣省得用手抱。我試了試，立馬覺得腰痛難忍。老公一臉不解地望著我說「看你虎背熊腰的，怎麼這麼不頂用」。我心裡暗苦。生完孩子以後別看我體重沒降下來，但整個身體都是虛的，還有不少「暗疾」。這些「暗疾」別人看不出來，自己卻一清二楚，發作時的感覺還特酸爽。跟身邊的寶媽們說起來，大家都有類似的感覺。

腰背疼痛

腰疼這個問題，問起寶媽們那是十有九中。不知道是不是剖腹產時打了麻藥的原因，我生完樂樂後，在洗手台前站一分鐘就覺得腰背開始發木。

後來得知生產後腰背酸痛有很多原因。缺鈣、盆底肌沒有恢復好、用腰過度造成腰肌勞損等都有可能。寶媽們在補鈣的同時可以做一些簡單的扭腰扭胯動作，也可以倒走，來緩解腰背疼痛癥狀。

肚皮鬆弛

生完孩子以後，肚皮上不僅依然有贅肉，而且也鬆弛了，兩手一抓就是一大把。穿衣服時不得不收腹。但在外衣的遮蓋下，「肚皮鬆弛」始終是寶媽們心頭的一個疙瘩。

產後六個月減腹部贅肉可做平板支撐，它是專門針對腹部的瘦身動作。不過做之前一定要確認自己是否有腹直肌分離現象，這是造成肚皮鬆弛的一大原因。平躺在床上，然後上半身做起身動作，同時手指豎放在肚臍處，感受腹部兩邊肌肉的擠壓。如果兩邊肌肉空隙大，能伸進去兩根手指及以上，那就是腹直肌分離了。此時平板支撐就要暫停，不然會加重分離現象。

打噴嚏或大笑的時候會漏尿

閨蜜就跟我說過她的尷尬事。當時她抽空和老公一起去逛街，老公一個笑話把她逗得哈哈笑，結果她很不爭氣地漏尿了。結果剛逛個開頭她就急忙拉著老公回家了。

寶媽們在產後如果有漏尿情況出現，別大意，那是盆底肌鬆弛的表現。不注意恢復還可能造成絕經後子宮和膀胱脫垂的情況，有些寶媽腰疼也是因為這個。鍛煉盆底肌可以用凱格爾運動。也就是類似的憋尿收緊再鬆開的動作。

痔瘡

痔瘡這個「隱疾」很少有寶媽逃過，有的在孕期就已經有痔瘡了。這裡有個小妙招，就是用艾灸灸患處。拿一個帶孔的凳子，凳子下放上艾柱，然後坐在凳子上，艾柱的熱和煙會從孔中出來。對準患處每天灸，每天十分鐘，天天堅持，慢慢痔核會消失，痔瘡痊癒。

生完寶寶後，你的身體怎麼樣？

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