男人長期「疲軟」，5個簡單粗暴的辦法「雄起」，無論男女都看看

男人遇到最尷尬的事情大概莫過於在床上發生「疲軟」事件，估計得等很久都不能恢復往日雄風，也許有的從此一蹶不振。首先我們來找找「疲軟」的原因，找到原因才能「對症下藥」對不對？無非以下5點：

1.工作太忙

男人要承擔家庭生活的大梁，平時工作比較忙，尤其是需要經常熬夜加班。這樣的情況下身體很疲勞，有時也沒有什麼心情進行夫妻生活，也沒有儘力去享受，慢慢的就會造成「疲軟」，這種情況男人應該適當的給自己放鬆一下，才能緩解癥狀。

2.吸煙喝酒

一個男人的性功能及生殖能力，與其抽煙與否有密切聯繫。經常抽煙的人，尤其是一天抽十支以上的人，其性慾要明顯低於不抽煙的人，而且性生活次數也比不抽煙的人少許多。更嚴重的是，長期抽煙的男性出現性功能障礙的幾率非常大。飲酒會導致神經被麻醉，不易興奮，陰莖勃起不堅，加上酒後毛細血管擴張，陰莖靜脈充血不好也會導致陰莖勃起不佳。

3.濫用激素類藥物，保健品

很多男人要是遇一丁點問題，就覺得自己不行了，要大補，而這些保健品，藥品含大量雌激素和腎上腺皮質激素等能抑制睾酮生成，引起性功能減退。小心越不越「疲軟」。

4.有其他方面的疾病

主要由慢性疾病、內分泌、神經、血管等軀體機能障礙所致。比如前列腺炎、前列腺增生、附睾炎、尿道炎等泌尿生殖感染或組織疾病，還有就是糖尿病等慢性病，在一定程度上妨礙正常性反應的傳導，損害性功能。

5.心理原因

很多男人偶爾一次兩次「不行」後就會產生消極的心理因素或心理波動。這往往會對夫妻親密生活造成負面影響。男人表現出來的狀態就是缺乏信心，也增加了內心的緊張。精神上的緊張、焦慮或是精力分散、夫妻關係不融洽等都可抑制神經細胞的興奮和信號傳遞，導致性功能障礙。

男人長期「疲軟」，5個簡單粗暴的辦法「雄起」，無論男女都看看

1.打消顧慮

對於心理障礙引起的「疲軟」主要是進行心理疏導，只要能夠打消顧慮，坦然的對待性生活，那麼，是很容易好的，尤其愛人也應該要對其做好心理上的護理。

2.穿純棉內褲保持低溫

平時最好穿純棉的內褲，透氣涼爽，能恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使男性精力充沛、性功能增強。

3.飲食調養

多食優質蛋白質，優質的蛋白質主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可以提供人產生精子所需要的各種的氨基酸。多補充維生素和微量元素，研究證明，維生素a和e是與維持性功能並延緩衰老有關的維生素，能促進睾丸發育、增加精子的生成並提高其活力，維生素C對性功能的恢復也有積極作用，平時可以多吃鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等。

4.避免熬夜

經常熬夜和生活作息不規律會直接影響睡眠質量，並加重焦慮抑鬱情緒，影響交感神經和中樞神經對刺激的傳導，進而損傷性功能。長期熬夜打亂了人體正常的生物鐘，使激素分泌失調，從而導致早泄、性慾減退等性功能障礙表現。

5.積極鍛煉

適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。還可以多做做提肛運動，能改善會陰部的血液循環，增強盆底的肌肉和韌帶強度，對維持人的正常性功能非常有益。有規律地收縮肛門，是對前列腺有效、溫柔的按摩，可以促進會陰部的靜脈血迴流，使前列腺充血減輕、炎症消退，對於預防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。

以上圖片均來自網路

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