牟利軍 腎上線

秋意漸濃，大家感到絲絲涼意了么？換季時，往往是慢性病的「多事之秋」。

為了讓大家從炎熱的夏天平安過渡，牟大夫特意叮囑了腎友們這3件事，快來看看吧！

勤測血壓！測血壓！測血壓！

重要的事說三遍

最近，來我門診的很多患者問：醫生，我夏天血壓還好好的，怎麼溫度一下降，血壓就偏高了呢？簡直比天氣預報還准！

確實如此，血壓受到季節影響較大：天氣炎熱時，血壓低；天氣轉涼，血壓升高！打個簡單比方，大家注意到水管子熱「脹」冷「縮」的現象嗎？人體血管也類似，天冷激素變化導致血管收縮，血壓容易升高。

研究觀察到健康人的血壓也跟隨天氣轉變而轉變，只是我們腎友的適應力差一點，部分患者血壓變化幅度比常人大得多。那麼這時候切莫大意，找醫生給你看看，是不是需要調整降壓藥。

天氣變化，腎友別忘記勤測血壓

降低高血壓，對於腎友預防尿毒症、心腦血管病至關重要。通常要求血壓最好控制在130/80mmHg以下。

如果大家平時不勤測血壓，血壓升高了也不知道，結果導致血肌酐默默升高，也別怪腎臟「不給面子」。

換季易感冒，謹慎預防！

感冒可誘發腎病免疫活動，引起血尿、蛋白尿升高，甚至嚴重的還可導致血肌酐升高。天氣轉涼，請腎友把防感冒任務記在心上。

下面這幾點，每條建議都很重要：

• 要風度不要溫度不合適咱們腎友，天涼多帶一件衣服出門
• 避免接觸感冒的人
• 多洗手、注意通風
• 多喝水
• 少熬夜、保證好休息時間
• 堅持有氧鍛煉
• 接種流感疫苗

腎友們可以打流感疫苗

預防流感最好的方式是接種流感疫苗。腎友們（包括孕婦）可以接種流感疫苗，每年10月底是最佳的接種時間，可以保護一年左右的時間。

接種流感疫苗雖然不能完全避免流感發生，但可以大大減少我們患流感的幾率，並且即便患流感，接種疫苗也可以縮短病程、減輕嚴重程度。

火鍋雖好，適可而止！

天氣轉冷，三五好友聚在一起吃吃火鍋聊聊天當然高興，但很多火鍋重油、重鹽，並不利於腎臟病康復。

完全不讓大家在外聚餐，難免不近人情生活少了樂趣，作為腎內科的大夫，我既希望大家和朋友們在一起時有個好心情，又希望不因過於放縱樂極生悲，在這裡分享幾個控制腎病的飲食小常識。

咱們腎友吃火鍋時，優先清湯鍋底更健康，如果湯太咸了，多加些水沖淡一下，不要吃太多的鹽，鹽多了容易讓高血壓和尿蛋白反彈。

另外，可以涮豬牛羊肉吃，但注意限量。如果肉吃多了些，涮一些土豆片、山藥、藕、紅薯片，這些食物澱粉足、蛋白質含量又很低，可以增加飽腹感的同時、又適當減少主食蛋白質的攝入，這樣一天蛋白質不至於吃得太多，高蛋白飲食會加重尿蛋白。

另外，少喝湯，尤其是尿酸高、痛風、肥胖的腎友。湯並不會更有營養，反而很多脂肪、嘌呤都溶解在湯裡面。

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