應該怎樣保養卵巢，才能讓更年期來的更晚一些！

女性擁有兩座花園：表象花園——臉，秘密花園——卵巢。卵巢早衰與女性日常生活習慣有很大的關係。卵巢保養，讓女性的更年期來的更晚一些！

卵巢「早衰」與什麼有關呢？

1、與月經初潮年齡有關：

月經初潮年齡越早，絕經發生得越早。

2、與生育狀況有關：

首先與首次懷孕的年齡有關。即首孕年齡越大，絕經越早。另外，哺乳時間越長，絕經越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經越晚。

3、生活習慣：

每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經年齡較晚；常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經越晚；從不鍛煉身體的婦女，絕經年齡早；受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經越早。

4、「塑身內衣」的壓迫：

導致卵巢發育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘髮乳腺增生或囊腫等疾病。

調查資料顯示，在30多歲的白領女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚乾燥、發色枯黃、月經紊亂等，有時還會厭倦工作，莫名其妙地病一場，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。

保養卵巢的方法

1、科學生活方式

避免卵巢早衰，要堅持科學的生活方式，提倡產後母乳餵養，盡量延長哺乳的時間。婦女要適當多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養成鍛煉身體的好習慣。

特別要注意在公共場所、家庭戒煙，減少被動吸煙，不宜喝酒，更不可酗酒;要注意調整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可經常熬夜，保持良好的生活習慣。

2、調節情緒

體內的免疫活性物質分泌旺盛，抗病能力增強。不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病的發生。所以女性要善於調節情緒，正確對待發生的心理衝突，有不良情緒時要學會用聊天、旅遊等其他方式宣洩出來。

3、保證睡眠

睡眠對預防卵巢早衰同樣很重要，良好的睡眠是保證身體健康的必需品。人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態，晚上應該在10～11時上床，可以使人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮。起床時間則應該以早晨5～6時為宜。

4、按摩小腹

按摩小腹的位置，每天臨睡前用手順時針輕輕的在小腹上打圈，2分鐘即可。

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