運動減肥：當身體出現這4個癥狀時，說明你運動過度，累過頭了

眾所周知，適當的運動可以促進身體的血液循環，加快體內新陳代謝。不僅如此，運動還可以有助於體內脂肪燃燒，塑身減肥，所以很多人為了達到完美形態，不惜一切加大運動量。但是，當身體出現肌肉拉傷、頭暈、乏力、想嘔吐、記憶力衰退、體質變差等不良癥狀的時候，就表示運動過頭了。

第一、運動過度可導致頭暈、想吐

當長期運動過度後，可引發身體出現頭暈、反胃等不良癥狀表現，這可能因為長期的運動過度，加上精神緊張，休息時間過少等引起的。這種情況一般在休息一段時間之後可以得到緩解，但是為了避免該種情況再次發生，一定要注意調節好運動時間、節奏、頻率等。

第二、肌肉拉傷

有的人為了保持良好的體型，堅持每天鍛煉身體，而且每次進行到極限還刻意堅持。這樣做其實不但不會得到預計的減肥效果，在一定程度上會導致肌肉勞損，甚至拉傷，不利於身體健康的。因此，運動要適度而止，因為人體消耗能量，本身的體能都有一定的限度的，一旦超越限度，就會得到適得其反的效果。

第三、體質變差

我們知道，適當的體育鍛煉對身體健康是有百益而無一害的，因為適當的體育鍛煉可以有利於人體血液循環，促進新陳代謝。但是過度地運動則恰恰相反，因為過度的體育鍛煉會使得身體代謝成倍成倍地增加，而代謝過快的話，可能會導致血液循環無法適應，從而導致人體免疫力下降，使得體質反而變得更差。當人體體質變差的時候，就容易引發感冒等疾病，影響身體健康。

第四、記憶力衰退

適度的體育運動不僅可以在一定程度上可以促進腦部血液循環，還可以增強短期的記憶力。但是，過度地運動則會導致人體容易感動疲乏，無精打采，甚至記憶力衰退，不利於健康的。所以說凡事應有度，失度就會導致效果適得其反。

總之，適當的運動對身體健康是非常有利的，健康的人體均需要有適當的運動的。但是，如果運動過度的話，就很容易引發相反的效果，不利於身體的健康。比如以上提及的這些，都是過度運動會引發的不良後果。因此，我們在日常生活中，應該積极參加各類有益身心的體育鍛煉，但不要過度為宜。

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