薏米木瓜怎麼吃可以減肥？這些食譜幫你養顏瘦身

都知道薏米祛濕，木瓜排毒，但他們有一個共同的功效，那就是具有減肥功效。那麼，怎麼吃他們才能達到瘦身養顏的效果呢？今天就來仔細看看。

1、紅豆薏米粥

材料：紅豆、薏米、鹽。

做法：紅豆和薏米要提前用溫水浸泡2小時以上，鍋中加入適量清水，將紅豆、薏米放入，水沸騰後搖適當的攪拌下粥，轉至小火慢煮20分鐘後加入食鹽關火即可。

2、木瓜薏米粥

材料：薏米、雪耳、木瓜、冰糖。

做法：薏米提前用溫水浸泡2個小時以上，雪耳用溫水浸泡15分鐘後去掉根本撕成小片備用，木瓜去皮洗乾淨切小塊，鍋中加入適量清水，將薏米、雪耳、木瓜放入，水開後加入適量冰糖後轉至小火煮20分鐘關火即可。

3、山藥薏米粥

材料：薏米、山藥、枸杞、鹽。

做法：薏米要用溫水提前浸泡2小時以上，山藥去皮洗乾淨切成小塊備用，枸杞也要洗乾淨，鍋中加入適量清水，將薏米、山藥、枸杞放入，水沸騰後轉至小火慢煮1小時加入適量食鹽關火即可。

4、 薏米粳米粥

材料：薏米、粳米。

做法：做法非常的簡單，薏米、粳米用溫水提前浸泡2小時以上，往高壓鍋中加入適量清水後再將薏米和粳米放入後按煮粥鍵即可

5、木瓜橘子汁

材料：木瓜1個、桔子130g、檸檬50g。

做法：把木瓜去皮去籽，洗凈後切碎，然後將桔子檸檬擠出汁液與木瓜汁混合攪勻，即可飲用。

6、木瓜麥片牛奶汁

材料：木瓜半個、全脂牛奶400毫升、麥片1湯匙、蜜糖。

做法：把木瓜切粒，與全脂牛奶攪成汁後，根據自己的口味酌量加入蜜糖，即可享用。

7、木瓜沙拉

材料：木瓜、蘋果、雪梨、香蕉等各種水果。

做法：把木瓜剖開成兩半，挖去瓜肉，做成天然容器，然後將木瓜、蘋果、雪梨、香蕉等水果切片後放入「木瓜碗」中，根據自己的口味酌量加入蜜糖，拌上沙拉醬，即可享用。

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