早餐要吃好，你家的寶寶早餐都是吃啥？

兒童是祖國的花朵，也是我們最為關注的群體。兒童的早餐也是一日三餐中最為重要的早餐，但是很多家長因為早上的時間比較緊張而選擇一些較為簡單方便的早餐。比如手抓餅、雞蛋灌餅、麵包牛奶或者是從早餐點上直接購買早餐。對於兒童健康來說，早上吃什麼最簡單？

早餐要少油

中式的早餐一般以油條豆漿或者包子較多，這種早餐脂肪的含量較高並不建議兒童食用。其實不僅僅是油條，油餅、手抓餅、雞蛋灌餅等早餐，雖然吃起來比較酥脆，口感也不錯，但是脂肪的含量也非常高。

早餐要有菜

很多家庭的早餐比較簡單，熱個饅頭煮個雞蛋再熬上點粥和小鹹菜就可以。西式的早餐則是以麵包和雞蛋為主。這樣的早餐因為蔬菜的缺乏而含有的維生素和膳食纖維含量都較低，從而飽腹感很低而很快會出現飢腸轆轆的感覺，飢餓會兒童的注意力下降，影響學習成績。

早餐來個雞蛋

雞蛋是營養價值較高的食物，不僅含有優質蛋白，也含有對於兒童智力發育有著重要作用的。早餐的時候不要忘記給孩子準備一個水煮雞蛋，這也是吃雞蛋最好的方式，吸收率高。

對於兒童來說，優質的早餐不僅要有肉類和雞蛋，也要有主食類食物和蔬菜。水果可以選擇能夠生吃的蔬菜比如水果黃瓜和聖女果，飲品類可以選擇傳統的豆漿和粥或者是牛奶。總之，早餐盡量較少脂肪含量較高的油炸食物，避免脂肪攝入量超標而影響健康。

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