【豌豆養生堂】每碗低至10元的美白食療法
一日一養生
疾病遠離你
豌豆養生堂
提到美白
除了內服
我再強調一下外用——防晒
前幾天我在忙著囤防晒霜
上大二的表妹
問了我一個「典型誤區」的問題
「秋冬幹嘛還要防晒啊？都沒太陽了」
再重複一萬遍
一年四季都要做好防晒！
無論雨天晴天！紫外線無處不在！
不想變老變醜就囤囤囤塗塗塗
對於我這種特別費防晒的人來說
便宜大碗效果好是我的主要選購需求
目前來看，碧柔水活防晒深得本醬心~
每次塗完身體一點兒不粘膩
最重要是好！便！宜！
（點擊圖片即可購買）
美白光靠貴婦護膚品是遠遠不夠的
重視食療功效，可讓護膚品效力放大百倍
本期的【豌豆養生堂】
推出最快手的美白食譜
白到發光的成本超低廉！
這都是我精心積累的親測有用的美白食譜
兩年間我白了不知道幾個度了
想看就狂吃我的養生安利吧！！！
薏米百合木瓜銀耳羹
糖水 | 清熱降火美白養顏的家常甜品
用料
1，薏米適量
2，干百合適量
3，紅棗2顆
4，銀耳1朵
5，木瓜半扇
做法
1，薏米小火炒制去除寒性後泡水
2，銀耳，百合泡水10分鐘
3，將銀耳紅棗薏米木瓜放入養生壺燉煮30分鐘後加入百合再煮10分鐘
4，加入冰糖，餘溫融化
這款糖水的重點在於
薏米一定要炒制一下去除寒性
（注意：姨媽期不放薏米哦！）
以及百合不可以泡發太久導致大量營養物質流失
早餐喝的話可以放個雞蛋進去
晚餐可以當美容代餐服用~
杏仁奶露
糖水 | 美白同時補腦的香濃點心
用料
1，甜杏仁10g
2，鮮牛奶300ml
3，銀耳四分之一朵
做法
1，銀耳泡發後切碎
2，將銀耳和杏仁放入豆漿機
3，倒入300ml清水和300ml鮮牛奶，用「生磨濕豆」功能煮好
4，加入少許蜂蜜調至喜好的甜度
如果沒有豆漿機的寶寶
可用杏仁粉代替！
但是銀耳就得自己過水煮熟後加入哦！
豌豆醬還喜歡加入寒天粉後冷藏食用
就是Q彈的杏仁布丁！
當然還可以直接用50g黃豆替換鮮牛奶
直接做杏仁豆漿！
杏仁有多美白我就不用再強調了吧？！
百香果蜂蜜檸檬水
飲品 | 通便舒暢的美白水
用料
1，黃檸檬6個
2，百香果12個
3，蜂蜜
做法
1，檸檬洗凈後擦乾，切片
2，密封罐平鋪檸檬片一層後加入一層百香果汁
3，再倒上一層蜂蜜，循環往複
4，放入冰箱冷藏3天即食
3天後一定要開罐吃哇！
每天兩片檸檬加點罐內百香果汁泡水
上廁所超級通暢！
真的是白到發光的神物！
如果想激發更多酵素
可以加入適量的冰糖~
桃膠雪燕皂角米燉牛奶
糖水 | 閃著琥珀光澤的燕窩替代
用料
1，桃膠3~5顆
2，皂角米8~10顆
3，雪燕1顆
4，枸杞若干
5，銀耳半朵
6，牛奶250ml
做法
1，桃膠雪燕皂角米提前泡發12h，洗凈所有雜質（銀耳提前泡發即可）
2，皂角米放入養生壺加水300ml煮20分鐘
3，桃膠和銀耳放入煮40分鐘
4，最後放入雪燕枸杞牛奶煮5分鐘
5，加入冰糖，餘溫融化
桃膠銀耳雪燕皂角米
這幾樣食材都是美容聖品啊！
雪燕更是燕窩的平價替代
看著這款閃著琥珀光茫的甜品
豌豆醬簡直愛爆了！
經常煮了之後放入瓶中帶去公司當下午茶
這款甜品經期也可以吃哦！
特別適合沒什麼胃口卻嗜甜的小仙女們~
製作起來也很方便
某寶有售桃膠雪燕皂角米的套裝哦！
番茄土豆排骨濃湯
濃湯 | 喝著美白湯還很溫暖
用料
1，番茄4顆
2，土豆1顆
3，小排500g
4，玉米1根
做法
1，小排冷水入鍋焯水去腥後撈起
2，蔬菜們洗凈切塊
3，番茄用油煸一下，釋放營養物質
4，加入清水，玉米塊，排骨，砂煲大火煲開轉小火30分鐘
5，加入土豆塊小火煲20分鐘
6，加鹽調味即可
番茄含有豐富的維生素
是美白餐桌上必不可缺的食材之一
所以一定要用四顆番茄熬煮番茄湯底哦 ！
是一道充滿溫度和飽腹感的可口湯羹
今天你學會了幾道美白湯？
你還想聽到關於什麼的養生內容？
歡迎大家留言艾特豌豆醬
筆芯~
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，逛逛豌豆，防晒美白做起來
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※尋物啟事——那些不足百元的「機智」小物
※據說，他們都來豌豆的3歲生日宴了！（內附明星大咖祝福視頻）
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