如何快速在健身房贏得尊重？

「叫獸，健身小白在健身房被看不起怎麼辦？」

「叫獸，我也想在健身房贏得尊重！」

「叫獸，健身房有什麼潛規則嗎？」

......

最近後台很多留言都在用類似的問題轟炸我。

為了討個清凈，今天，叫獸就給健身小白們出一篇如何快速融入健身房的教程。

從此不再擔心肌霸看不起自己，多種方式讓你在眾多萌新中一躍成為「大肌霸」！

快速在健身房裡贏得屬於你的尊重。

服飾：緊身衣+運動鞋

重量：較輕級別重量

時間：一年

眾所周知，健身房中緊身衣是必備的服飾。那麼為什麼大家都要穿緊身衣？難道緊身衣有什麼特效？

緊身衣能夠加速血液循環和乳酸代謝，減少乳酸堆積，快速降溫排汗，讓你的體溫保持在一個比較舒適的程度。

能夠很大程度減少軟組織震動和受傷幾率。

減少了重量訓練的疲勞感同時，還能夠保護你的身體不受傷病侵襲。

當你的身材凹凸有型的時候，緊身衣也掩蓋不住

重量選擇上來說，還是輕重量為主。剛踏進健身房，上來就要大重量的萌新很少還能再次踏進健身房的大門。

重量循序漸進是非常常見的方式，安全的同時靠毅力來感化大肌霸，慢慢融入這個團體。

緊身衣千萬不要選擇蜘蛛俠超人這種，不然...

鞋子選擇：萌新在鞋子的選擇上還是以阿迪耐克的跑鞋為主，因為不涉及到大重量的負重訓練，更多的有氧運動穿這種帶有緩震效果的鞋子更加舒適。

每周保持兩到三次的訓練，一年左右你就能被這個健身房的大肌霸所接受啦！

如果每周訓練頻率能夠更高，在飲食和營養上也能滿足身體的需求。那麼很快就能夠進階到下一個階段啦！

切記：在健身房裡一定要帶著毛巾，用過的每個器械都把自己的汗液擦乾，這樣會給其他人留下較好的印象哦~

服飾：健身背心+板鞋

重量：中量級重量

時間：半年

「我們的國人當看到女人的赤膊，就想到了裸體，就想到了...」。這是魯迅先生曾說過的一句廣為人知的話。

魯迅先生還說過：「當國人看到了男人的赤膊，就想到了充滿汗液的器械....」

魯迅：確實在理

在健身房千萬不要光膀子，俗稱赤膊！身體的汗液會給用過器械上留下較多的使用痕迹，沒有人有義務用自己的衣服擦乾你的汗液。

但是怕熱的小夥子們怎麼辦呢？弔帶背心就是你們最佳的選擇！

健身背心能夠很大程度體現你的肌肉線條。無論你是健美大佬還是剛剛開始健身的萌新，自信都能夠讓你在人群中脫穎而出。

健身能夠幫你找回自信

而且背心也會很大程度的保證使用過的器械清潔。

對於萌新來說，一進健身房就選擇較大的重量不合適，但是中量級的還是可以承受的。

穿著背心充滿自信的走到啞鈴架前，面對著30KG的啞鈴，面不改色地提起邊上那個10KG的啞鈴。

你已經吸引了在座各位大佬的目光。

鞋子選擇：板鞋為主。越沒有彈性的鞋子越好。

在帶有一些重量的負重訓練中，沒有彈性的鞋子能夠很大程度的保證你身體的安全，甚至在硬拉時光腳是最好的選擇。

千萬不要穿Zoom這樣的鞋子深蹲硬拉，太容易受傷。

訓練之後，也別留下殘留著你男性體味以及汗液的器械。記得擦乾淨！

鋪上毛巾，舒適又乾淨

如果以上兩種都不能滿足你的需求。你想要的就是一踏進健身房就能夠贏得尊重。不想等半年，就要用一天贏得尊重。那就只有方法三了。

服飾：有情趣的內衣+木屐

重量：最大重量

時間：一秒

對，你沒看錯，就是一秒鐘。當你踏進健身房的那一秒鐘，所有人的眼光就已經被你吸引。

肌肉？線條？腹肌？不存在的！

就是這樣的一件衣服，便宜又實用。能夠保證你訓練身體各個部位都完全不受到衣服的束縛。一般情況下也不會有肌霸會過來跟你搶器械。

再也不怕別人說你小了

基本算是拿到了健身房綠卡，一路VIP通道不受阻撓。

擔心別人會看不起自己？擔心找不到肌友？別擔心！魯迅曾說過：野獸總是獨行，牛羊才會成群。對，你就是這個健身房的野獸。

當然，如果你也這麼穿到大街上那你更是這條街的野獸了。

走進健身房，拿起啞鈴？不！啞鈴是給娘炮的！杠鈴才是真男人！熱身也是給娘炮準備的！

就是干！

換上衣服直接硬拉，整個健身房最重的杠鈴片全部搬過來，硬拉300KG，卧推200KG。

鞋子選擇：跑鞋？板鞋？穿木屐！一路火花帶閃電就行了！巨大的聲音讓所有人的目光持續跟隨在你身上，一躍成為這個健身房的「大肌霸」！

只要堅持住，萌新變肌霸！

在健身房贏得尊重是需要日積月累的。並不是一朝一夕就能夠贏得的。所以各位不要再想其它的辦法了。

尊重別人，才能贏得尊重。

很快，你也能成為這個健身房的肌霸！

兄弟，敢掃下面這個二維碼嗎？

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