哪些措施能夠預防腦萎縮

大家在生活中了解一些疾病的常識，可以幫我們積極的預防疾病，避免受到疾病的困擾和影響，腦萎縮疾病經常發生在老年人身上，這種疾病的發病率也變得越來越高，接下來給介紹一下，腦萎縮的預防措施有哪些。

腦萎縮的有效預防措施

1、應該穩定情緒，保持良好心態

退休後要適時融入社會，敞開心扉，多與人交流，主動參加有益於身心健康的群體社會活動。

2、居住環境保持光照

老年人居住環境要保持充足光照，老年人每天至少要接受2小時以上的陽光照射，以防止或延緩腦萎縮的發生。

3、預防高血壓

要積極防治高血壓、心臟病、糖尿病，控制血壓和血糖，降低血脂和血液黏稠度等。要定期檢查，防止腦中風。如果發現進行性記憶障礙，認知功能和計算能力明顯下降等，應到醫院就醫，以獲得正確的指導和治療。

4、均衡營養，少葷多素

調整飲食，飲食宜清淡而富含營養，少食肥甘滋膩之品，以高蛋白和高維生素飲食為主，多食蔬菜和水果及含碘食物，注意營養均衡，禁酒戒煙，養成良好的飲食習慣。

5、勞逸結合，適度鍛煉

避免過度疲勞，適當參加一些力所能及的體力勞動和體育運動，以增強體質，增強機體的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息，同時每天可做一些太極拳或氣功之類的訓練，促進機體的氣血運行，增加腦部的血液循環和血氧供應。

在生活中根據這些措施，積極的預防腦萎縮疾病，同時做到勞逸結合，飲食規律，這樣才可以讓我們的身體更健康。

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