捱過一個高溫酷暑、少有公共假期的盛夏，你是不是也在期待涼爽的九月和十月，還有終於可以成行的出遊計劃呢？

世界這麼大，關於旅行的期待總離不開這兩大件：沿途的各地美食以及一路拍攝的歡樂留影。

不過要是沒有一口好牙，這美食和美照可就都泡湯啦。

所以在收拾行囊時，記得把這些護牙小知識也一併打包在你的腦海里哦！

打破「四要素」，聰明防蛀牙

我們都說做事兒得會用巧勁兒，預防蛀牙也不例外。

了解蛀牙形成的原因，預防也就能更有效。

那你知道蛀牙是怎麼形成的嗎？

記住這四個要素：易感的宿主（也就是薄弱的牙齒）、致病的細菌、容易產酸的食物，以及足夠長的作用時間。

只有當這四個要素同時作用時，蛀牙才會產生。[1]

知道了這些，大家在旅途中挑選食物時心裡也就更有譜啦。

不妨給大家舉幾個例子：

水果乾：一般來說水果乾糖分含量高，而且比較粘牙，容易給蛀牙以可乘之機。

所以吃完後最好能及時清潔口腔，或者選擇食用新鮮的水果，尤其是像蘋果或梨子這種高粗纖維食物，咀嚼時可以幫助牙齒做清潔，減少牙菌斑形成。

而且咀嚼時我們的口腔會分泌大量唾液，唾液有緩衝作用，對牙齒也是有益的。[2]

糕點/黏食：這類食物雖然甜糯好吃，不過也很容易在齒間殘留，再加上碳水化合物容易產酸，所以吃完後一定要注意及時漱口。

含糖飲料/汽水：旅遊中難免口乾舌燥，要是能來一份清涼甜飲就太棒了。不過網上有「汽水毀牙」的傳言，究竟是不是真的呢？

其實在一般情況下，汽水入口後會很快滑過，在口腔中逗留的時間很短。

加上唾液有緩衝作用，所以在保持良好口腔衛生習慣的前提下，適量喝點問題不大。

帶好工具，旅途護牙莫嫌煩

除了會巧選食物，沿途保證良好的口腔衛生習慣更是必不可少，千萬別因為舟車勞頓就偷懶。

不過護理牙齒也沒有大家想得這麼麻煩，只要帶好幾樣小工具就行啦！

牙刷：行程再累，早晚刷牙還是必須保證的。

每次刷牙時間至少要兩分鐘。牙齒和牙齦連接的地方細菌最多，需要多刷刷。[3]

漱口水：進食後護牙還有一個好辦法，就是使用漱口水。

建議先用清水漱口，然後再含約10毫升漱口水洗漱。

注意，不論是清水漱口還是漱口水漱口，都要鼓動兩腮和唇部，使液體在口腔內和牙齒、牙齦充分接觸，並利用水力反覆沖洗口腔各個部位，清除殘留在口腔各處的食物殘渣。[4]

好啦，這些護牙知識和清潔小貼士你都帶上了嗎？臨走前再查看一下，千萬不要遺漏哦。

美食美景和美照都在向你招手啦，好好享受一番吧！

【參考資料】

[1]《健康那些事兒》，中央電視台科教頻道，2015年。

[2] 《朝聞天下》，CCTV13新聞頻道，全國愛牙日特別節目，2015年9月20日

[3] DIY護牙小貼士：草莓對牙有益每天應使用牙線，中國新聞網，2014年5月30日

[4] 漱口水怎麼用，99健康網，2013年11月28日

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