我國超4成男性精子不達標，請注意：這5個原因是罪魁禍首

精子是由睾丸產生，與卵子的結合，讓人類繁衍不息。現代男性工作壓力大，常常熬夜加班，應酬喝酒等各種不良習慣，加上大環境的污染，很多男性的精子變得越來越脆弱，很多不孕不育是常有的事情，在我國約10%~15%夫婦不能生育，其中男性因素佔40%~50%，不得不令人惋惜與煩惱。

我國超4成男性精子不達標，請注意：這5個原因是罪魁禍首。

1.汽車尾氣

現在人穿梭於城市間，到處都是汽車，每天都要吸入大量的汽車尾氣，尾氣中的二惡英干擾內分泌，使內分泌失調，會使男性的睾丸形態發生改變、精子數量減少並且質量降低。

2.煙

男人為了應酬，為了減壓，很多人都有吸煙的習慣。我們知道煙酒對身體健康危害很大，對於精液的破壞力更大。吸煙使精液的白細胞增加，精子畸形率上升精子變得脆弱。

3.酒

適當喝酒有利於健康，但是酗酒不久使肝臟受損，還容易得脂肪肝。特別對於男性睾丸有直接的影響，過多的酒精會使睾丸萎縮，導致精液質量下降。

4.輻射

現在科技發達，輻射無處不在，手機，電腦，印表機等等。大量的輻射可引起睾丸組織結構的改變，精子的畸形率增加，精子的密度和質量都大大降低。

5.性交頻率

很多新夫婦，有時候天天性生活都無法滿足，但是這會大大降低精子的質量，雖然精子數量增加，但是存活率和活動度都大大降低，達標的精子少之又少。如果想要快點有孩子，夫妻一周兩次，這樣就可以大大提高精子的質量，比較容易懷孕。

當男性精子質量不達標通過飲食調理可以改善精子的質量，平常可以多吃以下幾種食物。

1.韭菜

韭菜也被叫為壯陽草，效含有揮髮油，各種維生素與礦物質，微量元素鋅可壯陽補腎的作用，活血散瘀，理氣降逆。常食不就可以提高興奮度，還可以提高耐久力及精子的活力。

2.生蚝

生蚝是海鮮中的一種，含鋅是海鮮之首，有助於合成男性荷爾蒙，改善前列腺炎，提高精子的活力。

3.人蔘

人蔘是一種傳統補藥，可以大補元氣，可以補心潤肺，益腎助陽，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，提高精子的數量與質量。

除了可以多吃一些提高精子質量的食物,平常養成良好的習慣也是非常重要的。

1.科學飲食

均衡飲食，少吃垃圾食品。多吃綠色蔬菜，富含維生素C與E，有利於精子的成長，常吃堅果與深海魚，富含歐米茄3脂肪酸，有利於精子細胞的成長。

2.鍛煉身體

經常鍛煉身體，提高身體的免疫力，提高精子活力。但是要選擇強度適中的運動，避免劇烈，如馬拉松和長距離的騎車等會使睾丸的溫度升高，損害精子。

3.減少損害精液質量的因素

少去蒸桑拿，避免熱水坐浴、久坐，戒煙戒酒，控制體重，提高精子活力。

4.避免熬夜

熬夜不僅增加肝腎臟的負擔，還會影響精液的分泌和質量，一般來說，最好晚上11點左右入睡，這樣可以大大提高精子的質量。

5.不檢點的性生活

男性不要經常拈花惹草，容易使自己受到感染，引發性腺素的分泌，影響精子活力。不檢點的生活習慣常常導致男性生殖系統感染，阻礙精子的生成與運輸，造成少精症，形成不孕不育。

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