腎好不好，有兩個「黃金標準」，3個方法，激活男人腎

「腎」是男人最在意的一個器臟，因為腎不好，不但傷男人的身，更傷男人的心，腎可是關乎男人臉面的。那麼，我們要怎麼判斷一個男人腎好不好呢？有兩個「黃金標準」。

一、尿

腎不好的男人，尿中有2個信號，要注意：

1、尿發白

正常的尿液是淡黃色的，但是有些人的小便如果像淘米水或者牛奶那樣發白且渾濁，就要檢查一下尿液是否含有蛋白脂肪或者白細胞。

如果你只是尿液發白沒有明顯疼痛的，多由腎虛所致，有時還兼有濕濁下注，而腎虛是小便發白的根本原因。

2、尿中伴有泡沫

小便泡沫多，而且還有腰酸疲乏等明顯癥狀的，這種「泡沫」是因為尿液中的蛋白多引發的，腎炎最早期的改變就是尿液中出現蛋白。

若是泡沫很快就消失了則不必太過擔心，若是泡泡細膩、久久不散的則要警惕，這是尿液中含有腎臟代謝不完全的物質導致的，極易出現腎功能不全，甚至是腎衰竭。

二、手

腎不好的男人，手會出現這3種表現：

1、指甲半白且有黑點

指甲半白，說明人體的血氣已經出現問題，腎器官是促進人體的新陳代謝和血液循環重要器官，如果指尖上面還留有黑點，那十有八九已經是患上了腎臟疾病了。

2、小拇指蒼白有白斑

小拇指對應腎器官，如果發現自己的小拇指色澤蒼白，有白斑，甚至是乾枯無光澤了，說明腎臟功能肯定是出了問題。

3、「兩截甲」

兩截甲又稱林賽氏指甲是指甲近甲尖的一半呈粉紅色或褐色，接近護膜的一半呈白色，可能是慢性腎衰竭的一個跡象。

對照了這兩個黃金標準，你的腎還好嗎？

如果你已經出現了腎臟異常的信號，那麼，建議你先去醫院檢查一下，不要貽誤了病情；但如果你沒有實質性的腎臟病變，只是出現了腎功能衰退，千萬不要慌，3個方法可以激活你的男人腎。

一、飲食調節

俗話說，「男靠吃、女靠睡」，男人想要腎好，首先就要進行飲食調節，多吃補益腎臟的食物。

1、山藥：補肺健脾又護腎

山藥能夠成為養腎的食物是有原因，在中藥用途上也有作用的山藥，它有補肺和健脾的作用，特別在養腎方面，經常吃的人，腎功能比一般人都要好很多，建議大家可以適當的吃些，直接蒸熟即可食用！

2、有機南瓜子油：養腎護腺

在歐美許多國家，有機南瓜子油是作為男士必備的功能性營養補充食品加以開發。有機南瓜子油，含有的一種可稱為男性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分，對消除前列腺的初期腫脹，對泌尿系及前列腺增生 具有良好的治療和預防作用。

其中，還含有植物甾醇物質，可以抑制5α還原酶的活性，減少雙氫睾酮的產生，幫助男性防止前列腺疾病，對改善尿頻尿急、排尿困難、尿不盡和尿等待 等有很好的效果。

提示：有機南瓜子油呈玫瑰紅色或棕紅色，其中含有類荷爾蒙物質，且有助興作用，因此未成年男士慎用。

3、黑芝麻：養腎、延緩衰老

黑芝麻是補腎的「佼佼者」，富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著，對於延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

4、韭菜：天熱壯陽菜

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此被稱為「蔬菜偉哥」。 對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的「壯陽菜」，應該多吃。

二、運動強腎

給大家分享一套簡單實用的男性護腎操，大家只要每天堅持做，就一定能夠起到強腎的作用。

1、熱身運動

雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。

做動作前，渾身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

端坐平地，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

2、腰部按摩

分為兩步：

（1）首先兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

（2）兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，漸漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

三、穴位護腎

其實在我們人體身上，深藏著很多人的補腎穴位，在日常生活中我們可以嘗試著多按揉這些穴位已達到補腎強身的作用。

1、腎經第一大穴——湧泉穴

位置：湧泉穴位於腳底中線前1/3交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。

方法：睡前一手握住腳趾，另一手用力摩擦腳心，搓擦幾百下直到腳心發熱，換另一隻腳，重複搓擦。待兩腳發熱之後，將腳趾微微轉動幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下。

2、匯聚腎經元氣——太溪穴

位置：太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

方法：按摩時盤腿端坐，用左手拇指按壓右踝太溪穴，左旋按壓10次，右旋按壓10次。然後用同樣的方法以右拇指按壓左踝太溪穴。注意按壓的力度除了有酸脹的感覺，之外還要有麻麻的感覺。

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