感覺身體很重拖不動，怎麼回事？你該好好鍛煉了

在漫長的生命中如何才能保持良好的心境時刻讓自己有好的精神面貌？現在的生活節奏就跟高速限速一樣，而且個個都還想著要超速，一天24小時簡直不夠用，工作、應酬、進修、加班加點的，完全是在透支自己的身體，也許每個人都說：身體大不如前了；要去運動一下了，整個人狀態都不好；哇塞，體檢報告這麼嚇人…….但是真正把時間留給運動的又有多少人，什麼時候開始覺悟都不晚，但最好別拖拉，時光不等人。

1、女神式

多學習多讀書有一個好的精神面貌。它讓內心變得更為豐富能夠開闊視野，變得更有內涵還能得到智慧。

體式要點：有點類似踮腳尖馬步，兩腿盡量叉開 ，扎穩馬步，踮起腳尖，挺直脊柱，雙手在胸前做愛心式。

2、低弓箭步後仰

大氣是一種難得的胸懷，寬容別人也是善待自己，讓心靈「減負」內心則變得更加強大人也會變的快樂，有一句至理名言就是：神馬都是浮雲。

體式要點：下犬式進入，向前跨步至雙手之間，呼氣左膝腳背落於墊面，由手臂引領彎曲上半身，右手置於眼睛上空，作出一個完美的弧度，左手放在左腳跟上。

3、單腿鴿王式

多做運動能緩解壓力改善心情和消除精神緊張，使人更加有活力。運動能帶動人的積極性從而提高自信心和價值觀。

體式要點：坐在地上，雙腿伸直向前，脊背挺直，彎曲右膝，使右腳腳掌踩到左腿大腿內側。左腿向後伸直，左大腿前部、膝蓋、脛骨和左腳腳背均貼地。吸氣，彎曲左膝，左腳向上抬起貼近頭部，繃緊左大腿肌肉雙手繞過肩膀上方向後抓住左腳。

4、鶴禪式

對一切都要滿懷愛心，善於發現他人的優點化短為長，還能更好的與他人相處擁有一個良好的人際關係。做個正能量的人，善待別人等於，善待自己。

體式要點：蹲姿，雙手分開與肩同寬，屈肘，掌心貼地，將雙膝內側放在上臂上，踮起腳尖，身體前傾，腳趾離開地面抬起，身體進一步前傾，臀部上抬，整個身體靠雙手保持平衡。

5、舞蹈式

要有健康的身體的人生，該工作的時候工作，該休息的時候休息。人的身體健康和精神是互相影響的，身體健康了精神才能振奮起來。

體式要點：站立在梯子上，右腳向後彎曲抬高直到過頭頂，右手臂向後伸展並抓住右腳腳趾部位，頭部與脊柱盡量往後拉，呈Ｕ型狀，左手抓牢梯子。

6、單腿輪式

把生命中的每一天都當做最後一天來對待。活著就是幸福讓生命變得更加的有意義。

體式要點：俯卧式進入，以小手臂撐地，雙腳用力撐地，抬起身體離地，漸漸往身後後彎直到左腳腳尖貼地，右腳大腿與小腿垂直，停留在木樁最高處的高度。

7、單手虎式變體

利用自己生命中的每分每秒做愉快有意義的事情，心要向著太陽時刻保持樂觀的心態和精神飽滿。

體式要點：手臂撐地，跪式進入，盡量保持軀幹不動，低頭拱背，收回右小腿，右膝蓋點地，腳趾朝上，抬高左腿越過木欄最高點，右手向後抓住左腳腳背。

精神狀態主要跟人的心理活動有關，首先要有一個積極的人生目標，健康樂觀的生活方式。目標可分為近期，中期，遠期，逐漸接近目標，有了目標便有了原動力。萬變不離其宗，練習瑜伽也是這個道理，循序漸進，才能看到身體的變化，你有一直在堅持嗎？

互動話題：當你發現身體有不適感但又不明顯時，是放任不管還是及時就醫？

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