胃不好，一定要注意養胃，7個健康生活習慣，助你養好胃，不難受

「十人九胃」，這句俗話說的是，十個人里九個人的胃都有點小問題。胃不太好，經常不舒服，打嗝、反酸、胃脹的情況經常出現，應該如何注意和應對呢，今天就來談一下「胃」的這些問題。

打嗝、反酸、胃脹是小問題嗎？這些問題說小也小，說不小也不小。如果經常出現打嗝、反酸、胃脹的問題，那麼還是建議去檢查一下最好，因為對於胃部的疾病，每個人的敏感度和外在表徵都是不一樣的，經常出現打嗝、反酸，胃脹等現象，說明有的時候胃部消化不良，有的適合胃酸分泌過多，而且會產生胃酸反流的問題，胃動力也存在不足的情況，這些情況去醫院做個胃鏡檢查，多數情況下是沒有什麼大問題的，但也有可能存在淺表性胃炎、慢性胃炎、十二指腸潰瘍等問題，如果出現上述問題，最好還是對症治療較好。

但是，對於胃部的疾病，很多情況是，很難根除，即使治癒，有時候也容易複發，因此，我們常說胃病需要「三分治，七分養」，今天我們不說胃病的治療方案和用藥，來說說「養胃」的那些事兒。

對於胃部經常出現噯氣、反酸、胃脹的情況，在日常生活中，做好胃部的調理養護是非常重要的，對於養胃護胃，給大家以下幾點小建議：

1. 規律生活，規律進餐：對於胃不好的朋友，首先可以先問一下自己，自己的飲食規律嗎？每天一日三餐是否經常有一頓不吃或者拖的時間太晚的情況呢？如果條件允許，還是盡量的按時進餐，這對於保持胃部消化功能的節律性很有幫助。

2. 細嚼慢咽，切勿過飽：吃飯的時候充分的咀嚼，不要狼吐虎咽，這樣會減少胃部的負擔，慢慢吃飯，一頓飯至少吃20分鐘以上，對於養胃是很好的習慣，另外，切勿吃的太飽，太飽太撐，對於胃部也是很大的負擔。

3. 健康飲食，合理搭配：經常叫外賣嗎？喜歡吃油炸食品嗎？這些不健康的高脂飲食，都是較難消化的，這樣會大大增加胃部的排空時間，長此以往，也會造成胃部的不適。保持健康的飲食習慣，了解那些食物會刺激胃酸的過度分泌和胃部的不適，盡量的避免接觸，食材盡量自己加工，堅持少油少糖，注重食物的多樣性，這些都是有助於養胃的。

4. 注意衛生，養成良好的衛生習慣：俗話說病從口入，幽門螺旋桿菌的交叉傳染，很多情況下都是由於不潔的飲食習慣造成的，注意勤洗手，外出就餐盡量選擇衛生條件好的餐館，共餐時使用公筷，不喝野外的生水等，都是避免幽門螺旋桿菌感染的有效途徑，而如果一旦感染幽門螺旋桿菌，出現上述癥狀也就不足為奇了。

5. 保持良好的情緒：除了飲食方面的注意事項，對於養胃，「情志」也是非常重要的一個方面，長期的焦慮、緊張、壓力，會造成胃酸和胃泌素的過度分泌，而這些物質的過度分泌，是造成消化道潰瘍，反流性食管炎等疾病的罪魁禍首之一。

6. 不熬夜，保持良好作息：規律的生活，除了要規律的飲食，還要有規律的作息和良好的睡眠，熬夜對於胃部的損害也是巨大的，因此，如果你的胃不好，盡量不要熬夜。

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