「慢病防控」健康生活，健體又健腦！
老齡化，是我國所面臨的一個日漸嚴峻的問題，它對我們社會、經濟和生活的很多方面都會產生影響。
隨著老齡人口數量的增加，認知功能障礙，由於其影響記憶、思維、判斷、行為及生活自理能力，成為困擾很多老年人和照料者的一大問題。
痴呆，被定義為影響記憶力、思維能力、行為及性格情緒的多種大腦功能紊亂的疾病狀態。
其中，以阿爾茨海默病最為多見。
在疾病早期，常常出現記憶力減退、完成日常工作有困難、語言障礙、性格改變等。
據估計，全球目前的痴呆患者超過4600萬，並預計到2050年將上漲到1.31億。
但因易與正常衰老狀態混淆，以及他人賦予的偏見色彩，常常導致疾病早發現、早診斷、早治療難以實現。因而需要提高對認知障礙的認識，這也是在世界範圍內於每年的9月21日以「世界阿爾茨海默病日」的名義開展科普的意義所在。
約每3秒鐘，在世界的某一個角落，就有一個新的痴呆病例。今年的宣傳主題是「記憶3秒鐘（Every 3 seconds）」，希望藉此提高對痴呆的疾病狀態的認知，並消除對其的污名化的偏見。
在正常認知衰退和早期痴呆之間，有一種過渡狀態，被稱為輕度認知功能障礙（MCI）。
MCI
表現為出現與年齡不相符的記憶力下降，也可能出現其他認知功能的輕度損害。
它被認為是痴呆的高危因素，每年有10%～15%的MCI人群進展成為痴呆，而且有三分之二的阿爾茨海默病患者由MCI轉化而來。有研究者認為，MCI為痴呆的防控提供了最佳的干預窗口。
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高齡是MCI的獨立危險因素，隨著年齡的增大，發生MCI的危險性增加。
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受教育程度也影響MCI的發生風險，受教育程度高時，發生MCI的危險性低。
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除此之外，疾病狀態，如高血壓、高脂血症、糖尿病、高同型半胱氨酸血症等，及心理狀態，如抑鬱、焦慮、壓力敏感特性等也可能是MCI的危險因素。
積極的身體活動和合理飲食是認知功能的保護因素。
有研究顯示，適度進行體育鍛煉的人，發生MCI的危險性會降低。
而富含蔬菜水果等植物性食物及魚類，少量食用紅肉和家禽的地中海飲食，也在許多研究中被認為能延緩認知下降。另外吸煙也可能導致認知功能下降。
因此，身體活動、合理膳食、戒煙不僅是健康生活方式的基本要求，是防控慢性疾病的有力武器，也是認知功能的有效保護。
供稿：市疾控中心慢病所
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