梨形身材難減？這組體式專減下半身脂肪，練了就能瘦

波姐語錄：腿粗臀大，這組體式專治梨形身材，誰能堅持就贏了

脂肪都堆積在下半身，一坐下肉就堆成一團。梨形身材真的難減嗎？收好這瑜伽7式，專減下半身脂肪，練了就能瘦。就做這組體式，從此告別腿粗臀大。

在剛開始練習瑜伽時若感到孤獨的話，我們可以邀請閨蜜來與你陪同練習。人面獅身式較為簡單，適於初練習時用以調節呼吸，並且同時也能一定的減肥功效，可以有效控制梨形身材。選擇一人用雙手撐在地面上，然後將右腿抬起，而另一人則做人面獅身式，快來和波姐一起來學習獅身人面式吧。

獅身人面式體式詳解;

1、深呼吸，蹲立。

2、將雙手放在身體前方，撐在地面上。

3、將雙腿向後伸直。

梨形身材之所以會出現在我們是身上，乃是因為我們對於健身的疏忽導致的。這個體式可以讓我們充分活動起來，積極調動全身肌肉運動起來，改善梨形身材，成功變瘦。站立，隨後再將右腿向上抬起，膝蓋彎曲，小腿向下壓，上身向前傾，左手扶住左腿，右手向後抓住右腳腳尖。

梨形身材減肥計劃，必然少不了一些較有難度的體式，這個體式就是其中之一。雖然完成起來有一定難度，但是卻能有效控制梨形身材繼續發展，並且將體內多餘脂肪消除徹底，重新變回完美身材。蹲立，將雙手手掌放在身體前接觸地面，將雙腿向上抬起，傾斜，並將右腿向下彎曲，雙手手肘略微彎曲。

梨形身材最難看的地方就在於日益凸起的小肚子，而這個體式就能有效幫助我們改善梨形身材中最難控制的小肚子，讓其重新恢復平坦狀態。蹲立，將雙手向後下壓，撐在地面上，隨後再將雙腿向上抬起放在一支撐物上，臀部下壓，膝蓋彎曲，雙腿收攏。

這個體式是輪式的變形，難度較之輪式有較大時升級，我們在練習時一定要注意循序漸進不要受傷。這個體式雖然難，但是卻能讓梨形身材得到最大限度地控制，並且同時還能加快我們體內的新陳代謝，有利於皮膚年輕光滑狀態的維持，看上去永遠吹彈可破。將雙手向上抬起，然後帶動生日那天緩慢向後傾倒，雙手手掌接觸地面，虎口向內，同時將右腿向上抬起，彎曲貼合身體，右手抬起抓住其腳尖。

梨形身材並不只是從外觀上影響我們，更是從內部影響著我們的健康。這個體式可以有效控制梨形身材，讓我們不管是從外貌上和健康上都保持在最美麗最良好的狀態內。將雙手撐在椅子上，隨後再將雙腿向上抬起離地，左腿向右伸展，右腿向後保持筆直。

要想擁有魔鬼身材，梨形身材減肥計劃就是必不可少，而這個體式是梨形身材減肥計劃的最重要的一環。它不僅能將消滅我們的梨形身材，還能及時調節我們的體內激素水平，減少體內脂肪的產生，促進身體健康發展。將雙手撐在地面上，隨後再將雙腿緩慢向上抬起，待身體平衡後再將雙腿向左右分開，呈180度。

梨形身材減肥計劃並不是一件簡單的事，需要我們日復一日的堅持練習。但好在我們有瑜伽為伴，有瑜伽的魅力支撐著我們走過整個梨形身材減肥計劃，波姐相信，我們一定都能如願以償得到我們想要的完美身材的。

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