睡眠也有講究，四季睡眠有哪些禁忌？尤其是秋冬季要多注意

有一句話最為形象的形容人離不開睡眠，「春困，秋乏，夏打盹，睡不夠的冬三月」形象的說明了人在一年四季中對睡眠不同的反應和需求。充足得當的睡眠，可以使人保持旺盛的精力，保證身體的健康。

1、春季

春天人們一般容易犯困，愛睡覺，這主要是由於外界溫度升高，使人體內的血液分布發生變化，影響了大腦的功能。一般來說這不是病，不用服藥，只要安排好平時的衣食，住行，就可以有效緩解。

平時講究居室衛生，經常開窗通風，養成按時睡覺起床的習慣，但要注意睡眠過多反而會降低大腦皮層的興奮性，使人感覺精神萎靡不振。

2、夏季

因為夏季天氣炎熱難，人們一般喜歡開電扇或空調睡覺，其實這樣是對身體不利的。因為人在入睡後，身體的血液循環減慢，抵抗力相應變弱，這樣睡覺容易使人因受涼而導致感冒。所以天氣在熱也應把被單蓋在胸部，以免受涼生病。還有因為貪涼，有人喜歡睡在水泥地上或是草地上，這都是不可取的，水泥地陰涼，草坪潮濕，容易引發感冒，風溫性關節炎。

3、秋冬季

秋冬季節，天氣轉涼，此時人們又往往緊閉門窗，這樣就會導致室內有害氣體和人呼出的二氧化碳會越積越多，空氣中氧氣相對減少，第二天起床後有頭昏腦脹，四肢無力的現象，甚至嚴重的會使血壓升高，噁心嘔吐，不利於身體健康。應該經常在白天開門窗換氣，切忌晚睡早起，宜早睡晚起。冬季還忌蒙頭睡覺，這樣被窩內氧氣含量會逐漸減少，二氧化碳等廢氣會逐漸增多，影響人體的正常呼吸。還忌被褥過厚，壓迫呼吸。

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