肌友問答頸後大包到底是什麼？為啥叫富貴包？

【感謝肌友們一直的關注，文末送大家福利！】

頸後大包，俗稱富貴包，形成的原因有很多，常見的原因有兩個：先說第一個原因。當我們低頭時，會發現頸部後面有一個隆起，那是人體的第七頸椎，是正常的體表標誌，但是如果在此處發現了一個厚厚的，韌性，面積比較大的包，就要小心了。

頸後大包長發生於第七頸椎和第一胸椎處，也就是頸胸交界處，這個地方由於頸椎生理前凸，胸椎生理後凸，在此處交接形成一個骨性凸起，如果生理曲度加大，這個凸起會更加明顯，骨性的凸起往往會帶來周圍肌肉的變化，包括了頸部斜方肌，菱形肌，以及椎間肌肉的緊張和鬆弛造成肌肉不平衡，從而形成一個大包。

加大這個凸起的原因非常常見，就是含胸駝背頭前傾，上面我們說到生理曲度加大這個骨性凸起會更加明顯，含胸駝背是胸椎過度後凸，頸前伸是的頸椎變直。

再說第二個原因，頸椎後方這個部位是脂肪較容易堆積的地方，如果肥胖，糖尿病的患者就容易再次產生脂肪堆積，脂肪堆積較厚較大且柔軟，如果出現了頸後大包，就要要小心自己身體脂肪是否超標。

如何糾正

放鬆拉伸胸小肌

放鬆拉伸背闊肌

訓練深層頸屈肌（收下頜）

訓練菱形肌

訓練下斜方肌

如果你出現了頸後大包，就按照上面的分型進行矯正，但是日常生活中的許多姿態都會產生頸後大包，這就需要日常生活中注意了。

1：不要長時間低頭玩手機，看書。

2：使用電腦時，不要探頸。

3：長時間工作後進行適當的活動。

4：保持健康的生活方式，注意不要吃太多甜品，脂肪，油炸食品

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！