孕媽熬夜時胎兒在幹嘛？看完你就乖乖睡覺了

隨著生活壓力越來越大，現在很多女性都是上班族，並且都有熬夜的習慣，而且在熬夜的習慣養成後，即使是在懷孕期間也沒有進行改變。所有人都知道，熬夜對身體不好，尤其是對孕婦來說，長期熬夜不僅會傷害自己，還會對寶寶造成很大的傷害。那麼熬夜到底都有哪些危害呢？孕媽又應該如何睡眠，才能保證自己和寶寶的健康呢？

熬夜的危害

熬夜對孕媽的身體危害很大，一方面，長期熬夜會使孕媽感到精神疲勞，免疫力降低，更容易患上感冒，腸胃疾病；一方面，孕媽熬夜會使皮膚變得粗糙、暗黃，還會長斑，拉低整個人的顏值；另一方面，熬夜還可能會導致孕媽的情緒變化，使孕媽情緒更加不穩定、易怒焦慮等。美國的福蒙特大學曾經做過一項調查，研究表明：孕媽長期熬夜，流產的風險會比不熬夜的孕媽增加三分之一左右，而且如果睡眠不足的話，還會增加患上妊娠期糖尿病的風險。

對胎兒影響

孕媽經常熬夜，會對胎兒的發育造成很多惡劣的影響，這是因為熬夜會導致孕媽的內分泌紊亂，影響孕媽體內的新陳代謝，從而導致胎兒發育受到影響。尤其是在孕早期，如果孕媽睡眠不足，會造成新生兒體重下降，並且出現其它併發症的風險也會大幅增加。夜晚是人體造血的關鍵時期，加上懷孕本身就是一個很消耗孕媽血氣的過程，如果熬夜的話，很容易導致孕媽造血功能異常，引起血虧，造成胎兒出生後血氣不足。除了這些，孕媽長期熬夜還有可能會導致寶寶生長緩慢，愛哭鬧等後果，所以就算為了寶寶，孕媽也一定要改正熬夜的壞習慣。

孕婦應該如何睡覺？

講了這麼多孕媽熬夜的危害，那麼孕媽究竟如何睡覺才有利於自己和寶寶的健康呢？首先，孕媽應該保持正確的睡覺姿勢，盡量選擇側卧位或平躺，不要壓迫到腹部。其次，要安排好睡覺的時間，保證充足的睡眠，最好養成晚上10點左右開始睡覺，早上6點鐘起床的習慣，保證睡眠時間穩定在8小時左右。然後，孕媽在睡前要多注意飲食，晚上不要吃太多，睡前2小時禁食，少喝一些水，保證睡眠質量，防止浮腫。最後，要保證安靜舒適的睡眠環境，避免被人打擾。

各位孕媽，你們一般都是晚上幾點鐘睡覺，早晨幾點鐘起床的呢？在孕期睡覺時有什麼困難或者助眠的方法，也可以和大家一起交流哦。

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