健康養生｜白露過後，切需注意晝夜溫差的加大

圖片來源於網路

白露是整個一年中，晝夜溫差最大的一個節氣。

這個時間段最需要注意的是因晝夜溫差大和天氣乾燥引起的呼吸道疾病、腸胃問題和心腦血管疾病。

預防措施：「六個一」

一果：梨

梨有「天然礦泉水」之稱，是潤肺最好的選擇。能夠生津潤燥、清熱化痰的作用。

一菜：藕

秋季，鮮藕開始上市，生、熟皆可食。生食能清熱潤肺涼血，熟吃可健脾開胃，止瀉固精。

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一水：蜂蜜水/茶水

喝蜂蜜水，更適合於體型較瘦的人；如果體型偏胖，最好多飲茶水，補水同時還有消脂功效。

一動：戶外運動

秋季氣候適合做戶外活動，有助於一掃胸中鬱積並起到潤養肺氣的作用。

一泡：泡腳

從白露起要補養腎氣。堅持每天晚上用溫水泡腳15-30分鐘，水沒過腳踝，泡到身體微微發熱最好。

一穴：天突穴

在頸部前面，兩鎖骨內側、胸骨柄上緣有一個凹陷，這就是「天突穴」。閑暇時經常用大拇指進行點揉，可起到養陰生津、潤肺化痰的功效。

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來源：健康時報

編輯：羅梟奇

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