舞蹈老師Kimiko分享運動小貼士，瘦身其實很簡單
隨著不同的年紀，女生都該展現不一樣更好的自己。Kimiko跟大家分享在辦公室如何隨時可以運用的小撇步，讓我們隨時維持在最好的狀態。同時，也分享很多生活體態保養的小叮嚀跟碎碎念。
Q：什麼是小角度運動？
小角度運動，指的是用到絕大部分的深層肌，來帶動身體動作，因為全身同時出力，而能做到外觀看起來動作幅度不大，卻能達到高度消耗的運動效率。和大動作運動不同。肌肉收縮模式也不一樣！
小角度運動的特性是，動作時身體和四肢間的空隙縮小，整體活動範圍變大，但因身體穩定度高，所以動作時看不出大幅度的搖晃。實際動作、並且姿勢正確的人會全身有感。
Q：核心是什麼，為什麼那麼重要？
核心肌群就像是無形的骨架，他會把人體從內部穩穩地撐起來，讓四肢可以輕鬆自在地做出運動。
我會把核心概括分成兩個部分，來檢視身體跟核心的連結度。上半身穩定度我會看肩胛骨跟核心的關聯度，下半身我會看骨盆穩定度來判斷跟核心的連結度夠不夠強。
核心肌群就像是無形的骨架，會把人體從內部穩穩地撐起來，讓四肢可以輕鬆自在地做出運動。記住小角度運動訓練核心的三大點：夾小毛巾、夾腳脖子，上下兩端固定後就來夾鼠蹊，一定要依照此順序訓練喔！真的沒時間上健身房運動，在辦公室做這三個動作，就是精準的小角度訓練。
Q：很胖的人也可以直接做這些小角度運動嗎？
可以！特別是沒有運動習慣的你！小角度運動屬於全身性運動。小角度運動，學會使用深層肌來帶動身體動作，可以在減少身體體重的負擔下高度增加活動量。
Q：我也可以練出名模的身材嗎？
先確認自己想要的是什麼？是希望得到名模般的身材？還是想要看起像像名模般的身材比例？模特兒和藝人都是經歷過千挑萬選才能被萬中選一的超級身型！把自己放在這麼嚴苛的條件下比較……只會對自己更不滿意！每個尺寸的女孩，都有自己的體型煩惱。而當我們看別人身材的時候，往往都直接投射自己心裡最在意的缺點——A總是覺得B纖瘦，不過B卻想把屁股練寬，把腿練粗……
紙片人有紙片人的煩惱，厚片女孩有厚片女孩好看的魅力。我們不需被嚴苛的美感標準綁架了。認為瘦就是漂亮，這是一種惱人的迷思！漂亮從來不是只有一種標準！
Q：做簡單的小運動，真的會瘦嗎？
在生活中使用到絕大部分的深層肌，外觀看起來就瘦。如果你是還沒開始運動的人，可以先從辦公室小運動或4321飲食開始，運動搭配飲食加總在一起效果是最高的。因為這是改善生活、調整姿勢的基本。
