初入健身房的4個注意事項，要看哦！

可能有很多健身小白在步入健身房的時候很懵逼，也不知道要注意哪些問題。下面，我將與您分享健身房的幾個事情！

重要的開始

你知道，這不是打理自己、休息的時候，這是開始鍛煉前的必經之路。當肌肉放鬆時，也更容易控制。做這些練習可以減少受傷的幾率。因此，需要幾分鐘讓你的身體完全舒展並輕微出汗，這樣的感覺是最合適的。需要了解這一步是你鍛煉的好的開始。

非常需要的拉伸

總有很多事情很容易達到，但健身運動後的拉伸運動沒有這樣的容易。當你鍛煉肌肉時，它變得緊繃。拉伸是為了讓你放鬆肌肉，第二天防止肌肉酸痛。應該注意的是，最好的時間是在你完成熱身運動後，每次動作持續幾十秒左右，這將能幫助肌肉的放鬆，讓你能有的拉伸運動。

超出能力的舉重

如果你突然地嘗試將重量提升到超出身體能力範圍，就有幾率會導致肌肉受傷，甚至傷到其他部位。似乎選擇3-6磅左右會更合適。通常你可以重複十幾次動作。如果像更快速地獲得好的肌肉，你可以選擇稍重的重量，但只需重複8-12次。 記住不要急於結果，並以可控的方式完成練習，將取得良好的效果。

運動過於激烈

由於健身的目的是在未來繼續保持，那麼你不應期望獲得最好的肌肉。因此，當你發現你的心跳太快到了你不能鬆一口氣說話時，這意味著你的運動過於激烈。一旦他們感受到運動給他們帶來的不適，他們就會很難保持。

此外，如果你認為你的體能不好，你可以選擇一些更簡單的運動來完成。不想去健身房的人可以選擇適當的健美操錄像，學習如何開始並改善運動的協調性。這也是一個好方法。無論如何，只要你不要過度壓力自己並堅持下去，你就會從中受益。

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