糖尿病也能長壽，注意5點原則，吃5種食物，想健康長壽不難

隨著社會的發展，現在人們的生活水平越來越高了，物質也比以前有了極大的豐富。但與此同時，我國糖尿病發病率卻呈現快速上升的趨勢，也就是說有越來越多的人患上了糖尿病。

糖尿病大家都已經不陌生了，糖尿病目前並沒有什麼特效藥能夠治癒，基本是靠藥物來控制血糖來控制病情的。

不過人們對生命的渴望，對長壽的渴望，人們不禁會問：「得了糖尿病還能長壽嗎？」答案是肯定的，即使是糖尿病，只要控制好，還是能夠活很久的。

在台灣，一位叫陳立夫的老人，就和糖尿病抗爭了50年，活到了101歲。在美國也有一對兄弟，哥哥90歲，弟弟86歲，都是糖尿病患者，都是早年就得了糖尿病的。並且根據調查，在美國1300萬糖尿病患者中有30%活到80歲以上。

可見，糖尿病還是能夠長壽的，得了糖尿病也不用自怨自艾，自暴自棄，積極治療，積極控制才是王道。

想健康長壽，糖尿病患者平時要注意這5點原則

1、少吃多餐，不能挨餓

糖尿病主要是要控制血糖，我們吃的主食會升高血糖，因此吃飯不能多吃，主食不宜超過100克，不能吃得太飽，否則會增加胰腺的負擔，加重病情。

但也不能挨餓，不少人生怕血糖升高，就吃得很少，經常挨餓，這也是不行的。控制血糖升高，但也不能讓血糖過低，否則會傷害身體健康，影響生活質量。最好的方法是一天多餐，餓了就吃一點，每次少吃點就行了。

2、飲食均衡，多吃蔬菜

糖尿病患者因為疾病的緣故，很多食物不宜吃了，但並不代表一點都不能吃，碳水化合物、脂肪和蛋白質都仍舊是必要的營養成分，在平時還是要保證攝入量，保證身體正常的營養需求，才有利於身體的正常運轉，但必須要注意合理的分配。

平時要按量吃米飯、面等主食，澱粉含量多的食物不能吃得過多；要多吃蔬菜和部分瓜果，甜度高的瓜果不宜多吃；要適當進食牛奶、肉、蛋、豆類食品，保證蛋白質的攝入；少吃糖類、油炸、動物脂肪等；飲食避免單一，有葷有素，有粗糧有細糧，只要注意好量，一般是沒什麼問題的。

3、戒煙限酒

得了糖尿病，煙和酒最好都要少沾，煙對身體健康本身就有害，不利於身體的健康長壽，更何況香煙的煙鹼和尼古丁對胰腺有一定的傷害，不利於胰腺的恢復，會加重病情。

喝酒的話，少量是沒什麼問題的，但不能喝醉，喝醉就明顯超量了，屬於過度喝酒。喝酒雖然不會直接使得血糖升高，但是會擾亂胰腺的分泌，而且酒精會傷害肝臟、加快動脈硬化。本身糖尿病身體併發症比較多，喝酒過量會誘發併發症的發生，尤其是心血管、神經、肝腎等方面。

4、注意運動

控制糖尿病病情，運動療法是必不可少的。運動能夠幫助消耗體內糖分，幫助降低血糖，而且飯後運動更有利於消化和血糖的穩定。

運動能夠提高身體素質，提高身體機能，促進新陳代謝，對胰腺細胞有一定的修復作用，也能夠減緩糖尿病帶來的病變。因此，平時要注意運動，飯後60~90分鐘運動最佳，運動量中度即可（身體微微發汗），不宜重度運動。

5、作息規律，少熬夜

規律的作息對身體健康有利，有利於身體的自我修復，保持充沛的精力，有利於生活、工作和學習。要注意少熬夜，最好是不要熬夜，熬夜傷身，不利於身體的恢復，尤其是胰腺的恢復。如果經常熬夜，不僅不利於胰腺的恢復，還會加速胰腺細胞的死亡。不利於身體健康。

想健康長壽，糖尿病患者平時不妨多吃這5種食物

1、苦瓜

苦瓜是不含有糖分的，對血糖沒有影響，反而苦瓜含有的成分有類似胰島素的作用，能夠起到降低血糖的作用，是十分適合糖尿病患者食用的。

2、洋蔥

雖然洋蔥的氣味可能有些人不喜歡，但是洋蔥是微量元素鉻的重要食物來源。鉻元素有利於人體有效利用胰島素，對維持血糖穩定有幫助，可以說是胰島素的增強劑，對糖尿病患者來說是不錯的食物。

3、黃瓜

黃瓜含糖量極低，僅含有1.6%，是糖尿病患者常用的替代食品，當零食吃不錯，能從中獲得維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等。而且黃瓜含有的物質恩呢該抑制體內糖分轉變為脂肪，適合肥胖型糖尿病患者食用。

4、芹菜

芹菜富含纖維素，而且熱量低，還具有降血糖、降血脂、降血壓作用，是三高患者均可食用的食物，可以長期食用。

5、山藥

山藥是葯食兩用的食物，營養價值和養生價值都不錯，而且山藥含有的成分具有降血糖的作用，能使血糖升高不會過快，對控制血糖有幫助。

（以上的原則方法和食物都只是輔助治療糖尿病，切不可擅自停止服藥，而是要遵循醫囑，才能保證身體健康。）

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