孕期腰疼可不能忍忍就過去了

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孕育是一個漫長的過程，懷孕是一件很辛苦的事情，尤其是孕期的各種疼，腰疼、腿疼、脖子疼、胳膊疼、肚子疼......其中最常見的就是腰疼和肚子疼，今天我們就來扒拉一下孕期腰疼那些事。

懷孕後出現腰疼問題是什麼原因導致的呢？

1、懷孕以後，准媽媽腹部沉重，不能保持正確的姿勢，腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。

2、孕後體內激素的變化。據說，懷孕後為了分娩時嬰兒能順利通過產道，人體內會分泌出一種激素，可使連結骨盆的韌帶鬆弛，這種激素同時可以使肌肉鬆弛，脊椎的彎度加大，所以容易腰痛。

3、缺乏運動。

4、子宮和胎兒的影響。這種現象一般發生在孕中後期，子宮逐漸增大，腹部向前隆起，站立時准媽媽重心前移，為保持平衡，孕婦的身體會向後傾斜，整個身體的重量由腰部肌肉和腰椎承擔。

5、一些疾病因素引起的。例如流產、膀胱炎、腸胃炎、子宮肌瘤等。

6、宮外孕。

7、其它因素。例如缺鈣、睡姿不當、過度勞累、精神不佳等。

不同的時期造成腰疼的原因有什麼差異呢？

一般在孕早期和中期是由於女性剛懷孕不久，身體和心理上可能一時還沒有適應孕育的狀態，加上體內激素的變化，另外子宮後傾壓迫直腸和韌帶，就產生了輕微的腰酸背疼。

到了孕中後期，胎兒越髮長大，子宮擴張，羊水增多，准媽媽不得不後仰身體保持平衡，腰部承重量增大，這時候一般准媽媽運動量較少，再加之胎兒對營養的需求增加，可能使孕媽媽的營養供給不足，另外，心態的起伏變化更加劇了腰疼的發生。

為什麼很多的准媽媽會出現睡覺醒來後腰疼問題？這也是缺鈣導致的嗎？

一般缺鈣後准媽媽晚上會伴隨著小腿抽筋的發生。睡覺醒來後的腰疼很多都是正常的孕期現象。這是因為隨著胎兒的逐漸長大，腹部會變得越來越沉重，對腰部的拉伸也越來越嚴重，如果孕媽媽的睡覺姿勢不正確，還會使孕媽媽睡覺腰痛的癥狀加重

那該如何緩解睡覺腰疼的癥狀呢？

1、注意採取合適的睡姿。應以左側卧位為主，在累的時候適當改成右側卧位的睡姿，但應注意，仰卧和俯卧都不適合孕媽媽。

2、准媽媽的床墊不宜太軟，否則容易使腰部下陷，會加重腰痛。

3、選擇合適的孕婦睡枕。

4、可以做一下睡前的腰部按摩，減緩肌肉的疲勞狀態，緩解腰部不適。

生活中如何做才可以更好地緩解孕期腰部疼痛問題？

1.保持正確的姿勢：禁止穿高跟鞋，走路時脊柱要挺直，目視前方，身體重心放在腳跟，在上樓時，還要把身體稍向前傾；坐著時，最好可以選擇適當高度的椅子，另外也要注意適當的姿勢，應讓整個臀部都在座位的中心，並把重心放在臀部；躺著最好以左側卧為主並輔以右側卧；

2、選擇適當的運動：緩解一些腰部酸痛，例如游泳、散步、孕婦操等；

3、注意孕期的營養補充，另外特別是冬季要特別注意腰部的保暖；

4、按摩或者熱敷：減緩腰部的酸痛；

5、腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶：用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。

為了更好的適應懷孕的現狀，緩解孕期腰疼的問題，孕媽媽在飲食上應該注意什麼呢？

1、均衡飲食。平時多吃些有營養的食物，比如骨頭湯等，不要吃含脂肪量太高的食品。

2、補充各種營養元素。包括葉酸、維生素、鈣、鐵、鋅、硒等。在孕期，由於胎兒對各種營養素的需求量不斷增大，如果不及時補充各種營養素，不但不能滿足寶寶的成長需要，而且會導致孕媽媽體內缺乏各種營養及礦物質。當孕媽媽體內缺乏鈣、維生素和鐵的時候，就容易引起腰痛，因此，孕媽媽在孕期要在醫生的指導下適當補充各種營養素。

3、可以多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏鬆而引起腰痛。

什麼情況下的孕期腰疼孕媽媽們需要特別注意呢？

1、如果疼痛嚴重到影響活動或向其他部位放射時，應到醫院檢查，查找原因，及時治療。

2、腰腿痛的同時還伴有坐骨神經痛，可能是缺少維生素B1所致。

3、如伴有腿 抽筋，可能是缺鈣。

孕期哪些腰疼需要去醫院查清楚原因？

准媽媽出現下面的癥狀時，就需要看醫生，

● 腰疼的癥狀很明顯，而且持續很長時間。

● 外傷導致的腰疼。

● 腰疼的同時伴有腿部的麻木。

● 腰疼的同時伴有出血。

● 腰疼的同時伴有尿急、尿痛。

孕晚期出現腰痛問題對胎兒的生長發育有沒有影響呢？

如果是生理性腰疼，可能是由於胎兒的增大、勞累、激素變化等問題引起的，屬於孕期的正常現象，對胎兒沒有影響，平時注意飲食和習慣即可；但是如果是病理性的腰疼，有可能會因為某種疾病或者缺乏營養素造成的，這種情況下胎兒的生長發育是會受到影響的，建議最好去醫院治療。

我之前一直有腰椎痛問題，一直沒有治療痊癒就懷孕了，那現在還能吃藥嗎？會不會對胎兒有影響啊？

對於一個孕育著新生命的准媽媽來說，自己的身體健康遠遠趕不上肚子里寶寶的健康重要，所以很多准媽媽對於腰疼是一忍再忍，既不就醫也不吃藥，其實專家告訴你，懷孕時身體的疼痛會刺激腦垂體分泌激素，影響胎兒發育，並且很可能造成早產，和胎停育，因此准媽媽不要對腰椎疼痛若無其事，及時就醫採取措施是保障您和寶寶健康最關鍵的。

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