流鼻血皮膚癢還便秘……秋燥引發的這些小問題，專家來支招啦！

點擊上方藍字，

關注廣州日報健康有約吧！

有約君說

天氣變涼，很多人開始出現咽干、咳嗽、鼻塞、流鼻血、便秘乃至皮膚乾燥、頭髮乾枯等癥狀。對於「秋燥」這個說法，經常關注有約君推送的朋友們想必都不會陌生。滋潤的一些常見食療材料很多人也能如數家珍。不過，你是否知道：

不同體質的人群遇到秋燥會有溫和寒的不同癥狀？

連初秋和深秋的「燥」都會有不同呢？

應對秋燥帶來的乾咳、流鼻血、拉不出等等小煩惱，是否有針對性的辦法呢？

有約君為此請教了中醫專家。

「秋燥」還分溫和寒

南方醫科大學珠江醫院中醫科王明副主任中醫師介紹，中醫認為，秋天的疾病就是以「燥邪」為特點，燥為「六淫邪氣」之一，容易從口鼻侵入人體，傷及肺氣，臨床上會表現為皮膚乾燥，口、咽、鼻腔乾燥，乾咳無痰或少痰。

王明說，秋燥分為溫燥和涼燥。其發生的時間有所不同。溫燥多發於初秋時節，夏天的熱度還未完全消退，氣溫仍比較高，臨床上表現為口舌乾燥、舌苔偏黃、舌質紅；口渴，喜歡冷飲，大便乾燥；咳嗽容易出現氣粗、氣急。如果是溫燥之象，可以多吃梨、銀耳、苦瓜等偏寒涼食物。

涼燥多發於深秋，冬涼逼近，表現沒有那麼多熱象；主要表現為身痛、頭痛，惡寒無汗，口乾，喜熱飲等。

另外，燥邪除了和季節變化有關，和人體本身體質也有關係。熱底的體質被燥邪所傷，容易表現為溫燥；體質本身偏寒底，則容易表現為寒燥。這時，建議多食用溫潤的當季水果——杏。杏可以補水鎮咳，但不可過量；杏肉不錯，但杏仁有毒性，要避免用杏榨汁，以免過多吃進杏仁。

這些「燥」煩惱怎應對？也許你一直做的都不對

皮膚乾燥

秋天的燥邪傷及人體陰津，導致人體水分不足，難以潤澤皮膚，有的人就開始出現皮膚髮干發緊，有人會起皮屑，嚴重的會皮膚髮皺，甚至出現皸裂出血。

小竅門：吃蜂蜜加水喝比直接吃更好。

王明提醒，秋天喝蜂蜜水對於滋潤皮膚特別有用。有些人喜歡直接空口服用蜂蜜，其實，蜂蜜加水調和後食用更好，這樣可以避免糖分過多攝入，同時也能藉助蜂蜜的良好口感幫助人體攝入更多水分。

燥咳不止

秋天一到，很多人在深夜或者晨起的時候，會出現喉嚨癢、乾咳不止的情況，這種咳嗽沒有痰，或者痰少發粘，這是由於燥邪傷肺所致。

小竅門：滋陰潤喉的食藥材料適量就好。

應對秋燥引起的乾咳，可以食用桔梗、玄參、麥冬這三味藥材燉骨頭湯喝，沒時間煲湯的辦公室人士直接泡水喝，也可以起到滋陰潤喉的作用。蜂蜜雪梨水也有化痰止咳潤肺的作用。

很多人問到使用藥材煲湯是不是要嚴格多少克數分量？專家提醒，根據家庭口味適量添加即可，過量導致藥材味太濃沒法入口，而作為食葯兩用的材料，也不是一定要嚴格到多少克數。

鼻敏感

秋天不少人群容易鼻子發癢發乾、打噴嚏；嚴重的會流鼻血，尤其是兒童，鼻子癢的時候就會摳，傷及鼻黏膜，很容易流鼻血。這也是燥邪傷己肺陰，肺氣耗損所致。

應對：建議增加空氣濕度，可以在夜晚睡覺時開啟加濕器，或者放一盆水在房間里。廣東這個季節天氣依然乾燥，很多人家睡覺還開著空調，就更容易乾燥了，所以保持空氣中的濕度很重要。可能的話，空調定個時，不要徹夜開啟。畢竟深夜之後到清晨，氣溫也有明顯下降。

大便乾結

拉不出來的尷尬，不少人都會在秋起之時遭遇。尤其是現代人熬夜多、還流行聚餐吃點麻辣火鍋麻辣湯。秋來的時候還保持著這些習慣，口欲滿足了，「菊花」可是很傷的。

應對：潤腸要先潤肺。

很多人一提起大便乾結，自然想起喝點「火麻仁」涼茶潤潤腸。王明說，其實潤腸要先養肺陰。中醫認為，秋燥侵犯於肺，肺燥會引起腸燥，所以秋天多食用潤肺食材，秋天煲湯、煲粥的時候可以加入天冬、麥冬、石斛、玉竹、百合、桔梗等食葯才，對於養陰潤燥潤腸是很有好處的。必要的時候加一點麻子仁潤腸通便，都是不錯的選擇。

防秋燥要「少辛增酸」

王明介紹，酸苦甘辛咸五味，適應不同季節，總的原則是五味調和。秋季要「少辛增酸」，少吃辛辣，辛辣吃多了，發汗厲害，本來就水分不足，還進一步流失，所以屬於「宣發」，多吃酸則是屬於「收」，可以補養肺氣，也有助於養肝。酸味的烏梅、橘子都是不錯的選擇。

此外，山藥、芋頭、蓮藕等也是秋天健脾的好選擇。蓮藕生吃是滋潤的，煮熟之後則偏溫熱，秋季蓮藕切片涼拌就很好。另外，馬蹄生吃，或與甘蔗、茅根、紅蘿蔔一起煲水喝也非常滋潤。

晨起的早餐，主食可吃小麥、小米、綠豆、紅豆等粗糧，滋潤生津；放多一點糯米，也有很好滋補作用；蔬果可挑應季的蘿蔔、秋葵、南瓜、柿子、蓮藕。

小兒秋燥要注意健脾

小朋友也是容易產生秋燥的群體，尤其變現在鼻出血上。專家建議，秋天寶寶多喝水是最終重要的，尤其要注意少量多喝，同時可以多吃富含水分多水果，梨子蘋果等。

孩子不愛喝白開水的話，可以把銀耳熬到起膠，濾掉湯渣，把湯給孩子喝；新鮮的水果榨汁加水，也是可以的。不要加糖，要利用天然食材的甜味。水果蒸、燉也可以。

孩子秋燥，還容易出現口角潮紅、起皰，西醫上認為是缺乏維生素B, 中醫則認為與脾虛有關，小孩多吃山藥最適合。寶寶的輔食加山藥泥；大一點的孩子可以將山藥蒸熟以後切小塊吃。

醫學指導/南方醫科大學珠江醫院中醫科王明教授

文/廣州日報全媒體記者周潔瑩 通訊員伍曉丹 部分文字整合自廣州日報

編輯 何家

廣州日報健康有約工作室出品

有約君猜

你可能還想看以下報道

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！