成為瑜伽達人，簡單到難，身體柔軟就是有效果了

健康 09-21

練瑜伽想要成為達人，其實是一個從簡單到難的過程，不斷的練習才能身體慢慢變得柔軟，等你開始駕馭很多高難度的體式，就是你已經變得很厲害的時候了。

魚式不知道各位的熱身有沒有做到位呢？接下來就要開始正式的瑜伽教學了。躺在地面上兩個手臂彎曲支撐在腰部與地面之間，讓下半身離開地面，兩條腿在空中盤腿固定好位置。保持動作三十秒收回。大家是不是都曾跟小編有過同樣的疑惑，簡單的瑜伽動作效果會不會不好，還是直接做難度大的效果來的明顯，那就錯了。由簡到難才可以打下良好的基礎。

八曲式八曲主要練習手臂力量，手臂力量強大之後你才會發現之前很多動作不是你沒有參透而是你的手臂力量不夠無法完成。兩個手臂彎曲支撐地面，手肘支撐腰部讓身體離開地面，兩條腿腳背緊繃在空中彎曲，像是八爪魚。練習瑜伽除了要有認真的態度更重要的是能夠理解瑜伽，一味的追求減肥瘦身沒有好好的參透動作的意義，那在這趟瑜伽之旅中，你將會失去很多。

蠍子式動作與他的名字很像，兩條腿就像是準備進攻的蠍子那樣在空中伸著，等待時機。倒立兩個手臂伸直支撐住地面，將頭部夾在中間位置。腰椎發力保持兩腿在空中不晃動，兩條腿在空中緩慢的分開一百二十度，注意腿要伸直。這個動作對於內分泌失調等身體內部問題的解決有很大的作用，針對頭腦混沌的效果也是非常顯著的。

駱駝式測試腰部柔韌力度的不二之選，很多瑜伽達人都把這個體式當做界限，成功完成則說明你的腰部夠柔軟。跪在地面上腳背緊繃，上半身向後傾斜同時兩個手臂伸出抓住後腳跟，頭部也跟著向後仰，身體形成一個圓圈。你的腰部夠柔軟，那你離瑜伽達人的稱號就跨進了一大步，成就魔鬼身材指日可待啊，小編就是腰部柔軟度不夠，還在苦練當中。