胃炎、腸炎怎麼辦？呼吸養胃護腸法，1個月趕走腸胃炎

在我的腸胃病患者中，多數患者屬於腸胃功能衰退造成的消化不良、分泌紊亂、消化道痙攣，從而飽受脹氣、反酸、腹痛等癥狀的折磨。

一般患者會選擇藥物治療，緩解病痛，然而多數胃藥（如抑酸葯、抗生素等）屬於細胞抑制類藥物，並不能真正起到提升胃功能的作用。胃炎、腸炎能否康復，最終還是要靠自身的抵抗力和自愈力發揮作用。

呼吸治療腸胃炎，隨時隨地養好胃腸

提升腸胃功能，徹底擺脫消化系統疾病，除了要在飲食上多加註意外，臨床上我還發現輔助採取腹式呼吸法，通過血管的收縮與舒張，盤活氣血，幫助機體排出毒素和廢物，從而收斂胃酸，減少痙攣；通過膈肌的上下運動，暢通胃氣，防止打嗝、噯氣；通過對腹肌這一排便動力肌的鍛煉，刺激腸胃運動，促進消化，防止便秘。患者的康復速度是單純用藥的3倍。

患者堅持一個月後發現：胃口好了，消化快了，癥狀明顯沒有了，還能緩解壓力，減掉腰腹贅肉，治療慢性疾病。

腹式呼吸法是如何進行的呢？

所謂腹式呼吸就是在呼吸的過程中配合腹部的收放，分為順式和逆式。兩種方法的生理作用各有不同。

順式：吸氣時突起腹部，呼氣時收縮腹部。適合胃腸蠕動緩慢，腹脹、打嗝、消化不良的患者。

逆式：吸氣時收縮腹部，呼氣時突起腹部。適合胃氣上逆、胃酸過多、痙攣疼痛的患者。

注意：呼吸速度要緩慢，用鼻吸氣，不要張口。深吸3-5秒，摒氣1秒，呼氣3-5秒。身體好的可以適當延長摒氣時間，身體不好的也可以不摒氣，大吸氣要吸足，讓消化組織得到充分的擠壓和鬆弛，才能起到呼吸按摩的作用。

練習腹式呼吸的環境最好選取空氣質量好的林間或公園，放鬆心情，釋放壓力，這樣對於排解毒素，調理自律神經，改善消化機能的效果更好。

除了呼吸療法，腸胃病患者還可以採取腹部按摩，胃經穴位刺激，腰腹運動等方法激活胃腸經絡，增強消化功能，原理與呼吸療法都大同小異，貴在動作準確和持之以恆，都會有很大的收穫。

有時候加個班熬個夜或者經常不吃早餐，腸胃就出問題......胃一不舒服，就害怕自己得了什麼大毛病？事實上，如果屬於以下這4種情況的話，沒必要自己嚇自己，它們沒想像中那麼恐怖。

1、胃酸反流

胃酸反流中招最厲害的是哪些人呢？讓開，誰都別跟白領搶！

資料顯示，超過70%白領曾經有過反酸、燒心等問題，他們之所以反酸發生率高，壓力山大和飲食無規律是很大的原因，胃長期處於疲憊狀態，從而增加了胃痙攣的危險。

胃酸反流是因為食管下部括約肌功能減退，而引起胃內容物反流入食管或口腔。吃完東西之後，胸部或者上腹像火一樣燒起來的感覺就是胃酸反流了。吃辣的以及柑橘味的食物、吃完東西馬上躺下來等行為都會讓胃酸反流癥狀加深。

2、消化不良

引起消化不良的原因有很多，吃貨都逃脫不了消化不良這個問題。經常大吃大喝，暴飲暴食或者什麼吃喝都不挑的人比較容易消化不良，尤其是喜歡那些刺激性的食物如咖啡、濃茶和高脂肪食物的人。

另外因工作壓力大整體處於精神緊張狀態的人，神經系統和內分泌調節很容易失常，引發消化不良。

值得強調的是，這些原因所導致的消化不良完全屬於輕型的。只要我們嚴格調整規範自己的飲食習慣，三餐準時吃，均衡營養。以及適當地在醫生的囑咐下服用一些可以輔助消化的藥物，如嗎叮啉等，消化不良的癥狀就會減輕了。

3、腸易激綜合征

有些人吃蝦容易腹瀉，有些人只要一吃辣的就頭暈腦脹拉肚子。小編是一上大巴就想尿尿，所以每次坐車都會很緊張，其實這些經常與緊張、焦慮等心理因素有關，這也是引起胃腸動力異常的主要原因。只要腸管稍有那麼一點點蠕動異常就容易引起不適，這些都是腸易激綜合征的癥狀。

腸易激綜合征，簡稱IBS，表現為胃腸功能紊亂，肚子痛。容易受刺激痙攣引起腹痛。這種病又稱胃腸神經官能症，也就是說它容易受情緒影響。

要對付腸易激綜合征：

把控好情緒是第一位。

還要避免過量的脂肪及刺激性食品如咖啡、酒精的攝取。

經常體育鍛煉，減少對各種應激的反應等就足以達到治療目的。

4、功能性便秘

去到一個新的環境，很多人會覺得適應不了。有些人出去旅遊或者工作，因為生活規律、周圍環境的改變，以及勞累等等，會出現便秘的癥狀，這種便秘則屬於功能性便秘。

如果你也是這種情況，不用急，你只要多吃富含維生素的食物及蔬菜、多喝水以及鍛煉，增加腸蠕動，記得養成良好的排便習慣，慢慢的就能適應過來啦。

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