蓮花生動功：激活人體能量
蓮花生動功，又稱七步功。
密教經典說：人體主要有十四條靈力神經氣脈，數千萬條次要靈力神經氣脈，在十四條主要靈力神經氣脈中，有三條具有根本重要性，即中脈，督脈，任脈。氣脈是目不可見的人體靈力通道，是人體傳導的生命氣或生命力。
這股靈力氣脈具有偉大的神秘力量，它像沉睡的蛇一樣，盤結在脊柱基底和中脈根部的基礎輪中。這種「蛇力」一旦起來活動，便會像一支魔術試管中的水銀一樣，逐漸上升，逐一穿過各個靈脈中心。
直至大腦中心之千葉蓮花(頭頂梵穴)，然後象噴泉般的展開,猶如甘露般地滋潤靈體的各個部分，以使達到此種功夫的修行人，獲無上的靈力而得以達到開悟的境界。所以，自古以來的瑜珈行者和高僧大德都是動靜結合修練，以便激活自已的人體靈力神經氣脈而至開悟的境界。禪修五年，受益匪淺，特將萬行上師的相關開示一併轉發給諸位微友，助有緣人吉祥康健。
蓮花生動功視頻講解
「蓮花生動功」是萬行大和尚從其上師拉蒙大師傳承過來的功法，源自古印度傳統的瑜伽修鍊法，能激活生命先天能量，打通人體奇經八脈和十二經絡，平衡體內陰陽，是一套簡單易學、符合人體科學養生的功法。修行人長練此功能快速提升能量，非修行人長練此功能達到強身健體、延年益壽的功效。
總共7節：
第一節 觀音請聖
第二節 仙鶴展翅
第三節 河住江翻
第四節 乾坤旋轉
第五節 犀牛望月
第六節 荷花搖擺
第七節 立地衝天
蓮花生動功第一節
觀音請聖
第一節「觀音請聖」能補充身體的能量。這個動作首先牽動了任督二脈，使腎水上升。
站姿：
標準站法是：兩腳併攏。如站不穩可稍分開。實在站不穩者，可採用前八（寸）後二（寸）的站姿。動作：
伸開雙臂（不要太直）往後彎腰，同時吸氣。接著雙手伸開（不要太展）觀想兩隻手一下子抓住了兩邊的天邊（宇宙的邊緣）→在對準眉間的地方合掌（千萬別拉直），觀想把宇宙合成一個能量球。→壓下巴→沖掌，把能量球舉向頭頂。（全身呈一條垂直地面的直線，拉得直直的）將氣憋得滿滿的。接著兩手掌稍打開，將能量球灌入頭頂。（同時觀想，身體是個瓶子，能量一下子灌滿了。）手掌從頭頂到臉前再到胸部，依次慢慢開大，到丹田時完全打開，同時將氣呼出。
要點：
1、一定要觀想。2、手、臂都不要伸得太直。3、下頦一定要收回來壓住喉嚨。
鍛煉部位：
加強腰椎關節後彎曲的功能，補充體內能量。
註：
若做對了，最明顯的反應是手發熱。因為手一伸展開就會感覺到沉甸甸的，接收到了宇宙的能量。
蓮花生動功第二節
仙鶴展翅
第二節「仙鶴展翅」帶動中脈，讓中脈之氣往上升。而且讓手臂上的大動脈像仙鶴的翅膀一樣，把下面的力量往上拉。
站姿：
同上節。動作：
以肩帶臂，以臂帶手，兩臂提起的同時，吸氣、提腳跟。氣吸滿，沉入丹田，意念放在「翅」尖上。憋氣3—5秒鐘。雙臂慢慢落下，同時呼氣、落腳跟。
要點：
吸氣一定要沉入丹田，雙臂落下後，氣一定要呼盡。
鍛煉部位：
肩關節以及肘、腕關節、提升中氣。
註：
做多了會捕捉到裡邊的力量。
蓮花生動功第三節
河住江翻
第三節「河住江翻」完全是促使心火下降，腎水上升。氣從前面下降，從後面上升，在體內形成循環轉動。
站姿：
兩腿分開等肩寬（或稍寬於肩）。
動作：
兩臂上舉（整個身段呈×形），順勢往後彎腰，同時吸氣。吸滿後，猛向前彎腰，順勢將兩臂從兩腿間，對著尾閭穴，向後甩下，同時呼氣。
要點：
力量從頭降到腳，腳像扎了根一樣，站得穩穩的！氣要吸滿。從上到下靠甩動的力量，靠腰的力量甩動，開通任督二脈。
鍛煉部位：
背部、腹部（可治背痛、腹部脂肪堆積），易使腰部氣血暢通。
蓮花生動功第四節
乾坤旋轉
第四節「乾坤旋轉」是使上面幾節提升起來的能量在體內達到均衡，使左邊的力量與右邊的力量融合在一起，並達到陰陽平衡與協調。
站姿：
同上節。
動作：
雙手五指交叉，兩臂伸直從左舉，轉腰，同時吸氣，（左起—頭頂—在右側壓下）手掌從體側壓下，同時呼氣。手掌落在腳外側的地上。
要點：
手臂從左（右）舉上頭頂，向右（左）壓下時，均隨腰部轉動，臂不主動轉。2、臂始終伸直不彎。
鍛煉部位：
頭、頸和腰，具有舒肝健腎的功能。
蓮花生動功第五節
犀牛望月
第五節「犀牛望月」還是為了平均前四個動作所提升起來的能量，讓腎、肝、肺進一步暢通。
站姿：
同上節。
動作：
雙手自然下垂，左手向上舉起（手勿太展，臂勿太直），同時吸氣，觀想已接住了宇宙的力量，接著向右側壓下，同時呼氣。左手指尖朝後，落在右腳的內側，右手自然伸上來，眼睛望著右手指向的天空。右手下來時，向左重複以上左手的動作。
要點：
臂不能太直，基本呈圓形，兩腿如柱子（不彎曲）。
鍛煉部位：
與其它幾節（一、三、四節）共同起到轉動、鍛煉頸部的作用。
註：
這個動作有很大的玄機：寺廟裡的四大天王，抓住小鬼都壓在腳下。實際上是把左邊的力量拿過來，放在右邊；把右邊的力量拿過來，放在左邊，含有平衡之意。
蓮花生動功第六節
荷花搖擺
第六節「荷花搖擺」同樣還是補充身體的能量。通過前面五個動作，身體的能量已經滿了。但是，就像往袋子里裝米一樣，搖一搖，晃一晃，還可以再裝一點。
站姿：
同第一節。不要挺腹。手臂自然下垂。
動作：
順時針(吸收能量)轉動腰骶部15次，然後逆時針(釋放能量)轉動10次（亦可根據個人不同情況增減）。自然呼吸，肩部盡量不動。
要點：
從左（右）—前—右（左）—後，轉動達極度。
鍛煉部位：
胯部。
註：
開始做時轉動幅度要大，以后里邊的力量發動了，幅度可小些。
蓮花生動功第七節
立地衝天
第七節「立地衝天」是讓能量從「蓮花桿」里往上沖，讓「蓮花苞」瞬間綻放。
站姿：
同上節。
動作：
端肩，同時吸氣，提腳跟。雙手呈空心拳，感覺像朝後兜了個蘋果一樣。臂向下伸直。憋氣3—5秒後，落腳跟（要擲地有聲），同時呼氣、雙手丟下。
要點：
整個身體垂直，肩聳得越高越好。
鍛煉部位：
頭、頸、肩、足跟。
註：
肩部氣機的轉動是從背後上、前面下，循環狀。
注意事項
七個動作，膝關節均不彎曲。吸氣用鼻，一定要吸滿，呼氣用口，不是「撲」出去，而是呼出去，一定要呼盡。
其中第三節「河住江翻」的主要作用就是開通尾閭穴。尾閭這一關是非常難過的，一旦把尾骶骨打通了，能量就會順著後脊樑往上升。「河住江翻』」就是為了不讓能量從前面漏掉，而是讓它從前面轉到後面來。
「蓮花生動功」的修鍊要領
做這七個動作，膝關節均不彎曲。吸氣用鼻，一定要吸滿，呼氣用口，不是「撲」出去，而是呼出去，一定要呼盡。其中第三節「河住江翻」的主要作用就是開通尾骶骨。尾閭這一關是非常難過的，一旦把尾骶骨打通了，能量就會順著後脊樑往上升。「河住江翻』」就是為了不讓能量從前面漏掉，而是讓它從前面轉到後面來。
「河住」，河裡面的水停止了，不再流了。「江翻」，大江大海里的水多多啊！再多的水它也能夠從下邊翻到上邊來。前面這條河流永遠停止了，不再漏掉了，全部到後面，翻上來了。河住江翻的實際意義就是這樣！「河住江翻水倒流」，逆流者為聖人，順流者為凡夫。如果我們能夠把這些修完的話，充其量也只是修完了四禪八定，何況我們連這個基礎都很難修完。
如果七節動功大家好好練的話，你這三條脈，一年的時間就修完了，就暢通了。即便是你不信仰宗教，你練這七節動功，也會起到強身健體、延年益壽的作用，祛病健身是沒有問題的。如果你是修道，用來提高你的能量輕而易舉！ 為什麼一棵樹會枯萎呢？就是因為能量不往上輸送了。一個人為什麼枯萎了呢？也是能量不往上輸送了。如果能量很充沛，一直持續不斷地往上輸送的話，人的身體就不容易枯萎，樹木也不容易枯萎。
在這裡再講一下，為什麼我們佛門裡非常注重吉祥卧。因為吉祥卧的時候會把這個管道口——三江口的地方摺疊起來堵塞，能量很容易從這個尾骶骨升到你的後脊梁背，甚至還會從中脈往上升。 如果你不是採用吉祥卧的話，能量就不會往上升，中間也不容易上來、後面也不容易上來，而是停留在下部，很容易就從下面漏掉了。所以吉祥卧，就是把「三江口」的出水管給摺疊起來，堵塞了。
真正先天的通路是從上面出去，所以當一個人上面打開了以後，他吸收能量就不僅僅是從食物中攝取了，他從上面就可以吸收進來，從頭上進去。
動功的第一節「觀音請聖」的動作，就是為了起到這個作用。
當能量充足了以後，又關閉不掉下面，那麼「仙鶴展翅」就是為了讓進入體內的能量達到陰陽平衡，首先關閉下面。但是一旦能量充足了以後，它還是會從下面後天的渠道出去，那麼就必須採用「河住江翻」！
「河住江翻」能量足了，陰陽還是不會協調。左右不平衡、不協調，因此就採用「乾坤旋轉」和「犀牛望月」。讓左邊的能量到右邊，右邊的能量到左邊，互相交合。交合了以後，陰陽均衡了，就開始在身體裡面盤旋。盤旋到一定程度，就開始一級一級往上走了。就像一個瓶子里的水，30毫升、40毫升、50毫升……，滿了以後，瓶口就會打開，水就會出去。
可是在逐漸滿的過程中，有的地方還有空隙，就像注射器吸了葯以後，裡面還有氣泡。在注射以前，必須要把氣泡排出去。你們知道為什麼嗎.？因為空氣進入血管是很危險的。打吊針也要把管里的氣排乾淨，否則的話，空氣進入體內，隨著血液循環，栓塞了某個部位，就會出現問題。所以不管是肌肉注射，還是靜脈注射，都要把空氣給排出去。
動功的「荷花搖擺」和那個「立地衝天」，搖搖擺擺、「呼、呼……」就是要把氣給排出去。既古老又科學！「立地衝天」，腳跟要往下跺，跺的同時要呼氣，必需要配合呼吸才有用。
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